Stress Management Technieken voor Vrouwen

Vrouwen omgaan met stress op verschillende manieren om de mensen , volgens de National Women's Health Center. De moderne vrouw heeft meestal veel op haar bord , zoals hardlopen familie en beheren van een loopbaan tegelijkertijd . De controle over het leven met behulp van verschillende stress management technieken zullen helpen omgaan een vrouw met stress, terwijl het aanmoedigen van coping skills voor eventuele toekomstige uitdagingen. Ontspanning

niet uit hoe druk een levensstijl , probeer ontspanning deel van uw planning te maken. Het verzorgen van jezelf , het nemen van voldoende rust en het eten goed zijn essentieel voor het beheer van stress , volgens het Centrum van de Controle en de Preventie van de Ziekte . Ontspannen door te doen wat het beste bij je past , of het nu een bubbelbad in kaarslicht , een boek of een massage.
Socialize

Het National Institute of Health adviseert socialiseren met vrienden te vermijden en stress te verminderen . Ontmoeting met vrienden voor een kopje koffie of een maaltijd kan helpen je gedachten van je drukke levensstijl . Of het advies dat je zoekt of gewoon een achterstand , het zien van vrienden laat je focus te verschuiven van iets dat je kan vinden stressvol. Vermijd het zien van mensen die je kent zal toevoegen aan uw gevoelens van stress of die kan uw stemming op een negatieve manier beïnvloeden .
Timemanagement

Poor time management kan veroorzaken een toename in spanning . Het is moeilijk om geconcentreerd op wat er gedaan moet worden als je erg druk blijven . Als u vergeet om iets te doen , of hebben geen tijd om een taak te voltooien niet het gevoel van mislukking kan leiden tot stress niveaus stijgen . Het maken van een schema of to-do lijst voor de dag kunt u de tijd die je hebt effectief te beheren . Neem alleen noodzakelijke taken op uw planning , iets dat niet dringend is of kan wachten op een andere dag een andere tijd kan worden gedaan . Je to-do lijst kan helpen focussen en het verbeteren van uw copingvaardigheden .
Yoga

Als alternatieve geneeskunde uit te oefenen , yoga maakt gebruik van mentale en fysieke disciplines . Personeel van de Mayo Clinic raden yoga als een manier om stress te verlichten en positief denken te stimuleren . Met behulp van een reeks van langzame , stabiele en precieze bewegingen , yoga maakt stille overpeinzing . Yoga is een kalmerende praktijk dat een persoon opnieuw te richten hun gedachten op iets anders dan hun drukke leven maakt .