Hoe je een paniekaanval zonder drugs Stop

Wanneer een paniekaanval stakingen , het enige dat telt is het stoppen van het. Voor degenen die last hebben van paniekaanvallen op regelmatige basis , stoppen ze met drugs is geen haalbare oplossing op lange termijn . Als je drugs voor paniekaanvallen , het is een tijdelijke oplossing , tenzij je bereid bent om verslaafd raken aan de drugs zijn . Hoe zit het met degenen die lijden aan paniekaanvallen hun hele leven ? Zij hebben behoefte aan een alternatieve methode om te gaan met een paniekaanval . Wat je Briefpapier lunch tas nodig Briefpapier
Potlood CD verhuur CD -speler
Denksport
Toon meer instructies
1

Identificeer de paniekaanval . Paniekaanvallen voelen zich vaak net als een hartaanval of een beroerte . Als u twijfelt of u een hartaanval , beroerte , of een andere noodsituatie te hebben, naar het ziekenhuis onmiddellijk . Kopen van 2

Beheers je ademhaling. In een paniekaanval , je hyperventileren en dit voedt de gevoelens van paniek . Hier krijg je een papieren lunch tas en adem langzaam en diep adem in. Dit zal helpen reguleren van je ademhaling.

Begrijp 3 dat een paniekaanval is tijdelijk. Vaak zijn de gedachten van paniek veroorzaken de paniekaanval te paddestoel . De meeste paniekaanvallen passeren binnen 10 minuten . Je lichaam meestal zelf regelen als je kalm blijven .
4

leren meditatie vaardigheden. Mediteren kun je sluiten je geest. Dit is een geweldig hulpmiddel om in het midden van een paniekaanval . Rust je geest door te denken aan de meest rustige plek die je kent . Zet jezelf er .
5

Jog rond het huis of in de plaats . Jogging is een prachtige manier om al dat overtollige adrenaline die je hebt opgebouwd tijdens uw paniekaanval los . Het heeft ook voordelen voor de gezondheid die u zal helpen bij de lange afstand toegevoegd . Zorg ervoor dat u gezond genoeg om dit te doen voordat u deze echter zijn . Neem contact op met uw arts .
6

Schrijf een brief aan je innerlijke kind . Dit is een vrij coole manier om een truc op je hoofd spelen . Ga zitten en doen alsof je het schrijven van een brief aan jezelf toen je 5 . Gebruik je niet-dominante hand schrijven om jezelf te concentreren. Dit doet wonderen in het midden van een paniekaanval .
7

Speel je favoriete liedje . Muziek is een fantastische release die wonderen kan werken in je lichaam . Gewoon luisteren naar een lied dat doet terugdenken kan ertoe leiden dat uw paniekaanval te vertragen en te stoppen .

Investeer 8 in een boek van brain teaser puzzels. Dit is een prachtige afleiding instrument dat echt werkt . Je moet echt proberen om de hersenkrakers op te lossen en kan hebben om te beginnen een paar keer . Geef niet op , en uw paniekaanval zal passeren .