Manieren om te kalmeren voordat Public Speaking

Faalangst , ook wel plankenkoorts , is de angst voor het spreken of het uitvoeren in het bijzijn van anderen , en wordt vermeld als de meest voorkomende angst Amerikanen gezicht , volgens WebMD . Personen die lijden aan faalangst kan zweten, misselijkheid en beven ervaren wanneer zij worden geconfronteerd met de taak van het spreken in het openbaar . Droge mond en een wankele stem zijn ook vaak voorkomende symptomen . Hoewel uw angst voor spreken in het openbaar lijkt slopende , zijn er manieren om uw angst te verlichten . Hebben een Plan

Een van de beste manieren waarop u uw angst voor spreken in het openbaar te verminderen is om voorbereid te zijn , volgens de Mayo Clinic. Wacht niet tot de laatste minuut om uw plan te maken , omdat dit extra stress kan veroorzaken . Voordat uw presentatie , het organiseren van alle materialen die u nodig heeft. Maak een plan waarin precies wat je gaat doen en wanneer je gaat om het te doen . Kleine notities en andere signalen kan je helpen herinneren wat je moet zeggen of doen , en voelt u zich zekerder voelen als je eenmaal in de voorkant van uw doelgroep .
Ken uw omgeving

Staande op een podium of aan de voorzijde van een grote kamer vol met felle lichten en onbekende gezichten kan ontmoedigend zijn . Verminderen uw angst door vertrouwd te raken met de kamer of de fase waarin je presenteert . Vertrouwd te raken met alle audio - visuele apparatuur voor uw prestaties , en oefenen met het als noodzakelijk .
Practice Makes Perfect

Het beoefenen van uw toespraak of presentatie tot het is een tweede natuur zal verlichten angst, volgens zowel Mayo Clinic en WebMD . Sta op en geef uw toespraak alsof je in de voorkant van uw doelgroep . Beter nog, vraag mensen die je vertrouwt op te treden als uw doelgroep en leveren een nuttige kritiek om u te helpen verbeteren . Indien mogelijk , de praktijk van uw toespraak in de plaats waar u zal presenteren .
Visualisatietechnieken

Visualisatie kan faalangst afnemen merkt WebMD . Neem de tijd voor uw presentatie naar de locatie waar u het geven van uw presentatie te visualiseren . Stel jezelf voor het geven van uw presentatie van begin tot eind . Visualiseer een succesvolle voorstelling waarin u bent zelfverzekerd en kalm. Dit is ook een goed moment om eventuele problemen die zich kunnen voordoen en hoe je ze zou oplossen voorstellen. In plaats van de nadruk op de vele dingen die mis kunnen gaan , visualiseer jezelf omgaan kalm en professioneel met dergelijke kwesties als technische moeilijkheden of zweterige handpalmen en een wankele stem.
Breathe

het nemen langzaam en diep adem voordat uw toespraak kan u helpen te ontspannen en concentreren .
Roep hulp

Sommige mensen vinden de taak van het spreken in het openbaar zo beangstigend dat de technieken hiervoor genoemde eigenschappen kan het niet helpen . Zoek hulp als je angst voor spreken in het openbaar is ernstig. Counseling of angst medicijnen verlichting geven .