Oplossing voor Flying Angst

Een beetje nervositeit voor een vlucht is een gemeenschappelijke ervaring . Vliegtuig vluchten zijn statistisch veiliger dan het besturen van een auto , maar de nieuwigheid van het vliegen stelt nog een aantal mensen op rand . Voor degenen die zijn doodsbang om te vliegen , zijn er een aantal van de behandeling opties beschikbaar zijn om hun fobie te behandelen , in aanvulling op de groepen om bemoediging en geruststelling bieden ondersteuning . Fobieën

Mensen die in een vliegende fobie kan zweten , duizeligheid , gevoel opgesloten en andere onaangename sensaties tijdens het vliegen of zelfs te denken over vliegen . Volgens HelpGuide.org , het verschil tussen een normale angst en fobie is dat die met een fobie angst voor hun leven , zelfs wanneer er geen gevaar aanwezig . Om deze reden , veel van de behandelingen voor het vliegen fobieën richten op geruststellen van de persoon die zijn angsten ongegrond zijn .
Therapie

HelpGuide.org bevat de belangrijkste therapeutische behandeling voor het vliegen fobie als exposure -therapie of systematische desensibilisatie . Als je lijdt aan vliegangst , zal systematische desensibilisatie geleidelijk laten zien dat vliegen kan een veilige en efficiënte manier van reizen zijn. Ten eerste zal de therapeut of specialist heb je een ingebeelde vliegtuig tegenkomen of zich voorstellen wat het betekent in een vliegtuig zou zijn . Dan zal de therapeut geleidelijk verhogen van uw blootstelling aan het object dat ervoor zorgt dat je vrezen. U kunt first-person video's van iemand te kijken deltavliegen of het besturen van een klein vliegtuig . U kunt een inoperabele vliegtuig te bezoeken en te zitten in het voertuig terwijl je therapeut leert je ontspanningstechnieken. Na verloop van tijd , deze vorm van therapie uitdagingen en ontkent de angstige gedachten eerder gehouden over vliegen en kunt u uw gedrag en reacties controleren, het beëindigen van de fobie .
Self - Help

Een belangrijk aspect van de behandeling van het vliegen angst is zelfhulp . Zelfhulp behandelingen zijn activiteiten , technieken en gedragingen die je kunt doen zonder de hulp van een specialist. Zeer effectieve zelfhulp methoden omvatten ontspanningstechnieken , stress te verlichten technieken en visualisatie . Bijvoorbeeld , als je een vliegtuig aan boord en beginnen om dat veelbetekenende duizeligheid dat het begin van een angstaanval signalen krijgt, kun je in plaats daarvan sluit je ogen en visualiseer een plek die maakt je kalm en sereen voelen , verbeelden hoe de plaats wordt ervaren door uw zintuigen ( hoe het voelt , ruikt , smaakt , eruit ziet ) . Dit soort technieken kan sterk verminderen uw gevoelens van angst totdat je niet meer voelt de angst helemaal .