Manieren om stress & Beheer Angst

Stress en angst kan goed zijn in kleine doses : ze bieden motivatie om uw werk te doen . Echter, te veel stress en angst in je leven interfereren met de normale activiteiten . Als je bang bent om iets of overweldigd voel , kan uw angst niveaus zijn uit de hand. Leren van een aantal ontspanningstechnieken kunnen u helpen om deze niveaus onder controle. Balancing Life

Een van de belangrijkste oorzaken van stress is het hebben van te veel gaande is in je leven . Het combineren van werk , gezin en andere verplichtingen kan overweldigend zijn . Kijk naar je schema : Heeft u tijd vrij voor jezelf ? U kunt ook uw stress te verlagen door het handhaven van een kring van vrienden . Het hebben van een steunregeling kan je emotionele gezondheid te verbeteren . Je vrienden kunnen ook helpen uw stress te relativeren .
Oefening

oefening is een geweldige manier om stress en angst te beheren . Maar je hoeft niet naar een sportschool te sluiten . Een dagelijkse wandeling kunt u in vorm te houden . Andere activiteiten , zoals yoga of pilates , zijn ook goede oefeningen voor het beheer van stress en angst .
Relaxation Vaardigheden

Ontspanningsoefeningen kunnen ook nuttig zijn in het omgaan met stress . Meditatie kan je helpen je geest en je wezen richten . Wanneer je voelt gestrest , probeer het nemen van een diep adem en vast te houden gedurende vijf seconden . Adem langzaam , zodat je adem uit voor vijf seconden. Blijven nog een paar herhalingen , en je zult beginnen te merken spanning drainage van je lichaam.