Hoe te Stress & Beheer Angst

Op een gegeven moment , we voelen ons allemaal stress en angst - of in het omgaan met een familie functie , in een poging om rekeningen te betalen , de afwerking een belangrijke opdracht op school of werk , of omgaan met collega's en medewerkers . Stress en angst zijn gevaarlijk voor onze gezondheid . In sommige gevallen kunnen de symptomen niet duidelijk zijn totdat het te laat , waardoor een hartaanval of beroerte . De spanning in de spieren , prikkelbaarheid en overhaast gevoel zijn alle voorkomende tekenen van stress die vaak kan worden beheerd met de volgende activiteiten . Instructies
1

rechts Begin de dag met het opstaan ​​op tijd. Door het plannen van een tijd om te gaan slapen elke nacht , bezuinigen u op de kansen van verslapen en actief achter in de ochtend. Het lichaam gebruikt de slaap om te herstellen en zich te ontspannen , zodat je zeven tot acht uur slaap is een ideale manier om stress en angst te beheren . Kopen van 2

lichaamsbeweging per dag om opgebouwde stress en spanning in het verlichten spieren . De meeste mensen hebben spierknopen en spanning in hun nek en schouders ; oefenen , krijgen de hartslag omhoog en bewegen spieren rond verlichten opgekropte spanning in het lichaam .
3

Zet opzij 15 tot 20 minuten per dag aan ontspanningstechnieken zoals Tai Chi , yoga doen , ademhalingsoefeningen of meditatie . Door het doen van ontspanningsoefeningen , kun je je gedachten af ​​negatieve gedachten en ons concentreren op positieve energie .
4

Loop weg van situaties die stress en angst veroorzaken . Als er persoonlijke problemen die conflicten binnen uw gezin en ze je niet betrekken , beleefd zeggen dat u niet wenst te worden betrokken en weg te lopen . Leer meer assertief te zijn, zodat je situaties die angst of stress veroorzaken kunt voorkomen .
5

Beheer tijd om projecten of opdrachten tegemoet . Doe een beetje elke dag op de top van vervaldata te houden zodat je niet vast zit op het laatste moment bezig met een grote belasting van het werk . Uitstel is een grote oorzaak van stress en angst , dus schema tijd elke dag om dingen gedaan te krijgen .