Stappenteller & Dagelijkse Walking Richtlijnen

Wandelen is een grote vorm van oefening voor het houden van het hart en de bloedsomloop gezond evenals het behoud van gewicht onder controle . Bent u geïnteresseerd in het starten van een wandel-programma om uw conditie te verhogen of gewicht te verliezen , een goede manier om te gaan doen het is om een ​​stappenteller te gebruiken. Definitie

Een stappenteller is een klein, draagbaar apparaat dat het aantal stappen genomen door de persoon die het draagt ​​tracks . Een stappenteller wordt meestal gedragen in de taille , maar het is ook effectief als gedragen op de enkel of arm. Hoewel stappentellers soms kan ophalen andere bewegingen zoals voetstappen , ze zijn meestal vrij accuraat bij het ​​volgen stappen . Iedereen op zoek naar een gezonde manier om hun fitness-niveau te verhogen of te werpen wat kilo's kan vaststellen dat een stappenteller is een voordelige manier om de motivatie op te doen en bijhouden van hun vorderingen .
Baseline Steps

Als u besluit om te investeren in een stappenteller , het eerste wat je moet doen is het vaststellen van uw basislijn stappen , wat betekent dat het aantal stappen die u meestal in een dag . Om dit te doen , moet u uw stappenteller dragen de hele dag gedurende drie opeenvolgende dagen . Aan het eind van elke dag , noteer het aantal stappen die u hebt genomen . Na drie dagen , voeg het aantal stappen samen van alle drie dagen en delen door drie . Dit geeft u het gemiddelde aantal stappen die u normaal in een dag . Deze basislijn nummer zal nuttig zijn wanneer het tijd is om uw fitness doelen te stellen .
Stellen van doelen

Zodra u uw basislijn stappen hebben vastgesteld , kunt u beginnen het stellen van doelen voor jezelf . Het programma "10.000 stappen" is een aanbeveling voor een gezond niveau van dagelijkse lichaamsbeweging . Houd in gedachten , 10.000 stappen per dag is slechts een aanbeveling . Het zou onverstandig zijn voor een persoon die een zittend leven leidt plotseling springen in een 10.000 stap - per - dag wandelen programma. Probeer in plaats daarvan het instellen van kleine korte termijn doelen die uiteindelijk zal leiden naar je doel op lange termijn. Bijvoorbeeld , als je loopt 3.500 stappen per dag bij aanvang en je doel is om te lopen 10.000 stappen per dag , te beginnen met het verhogen van uw stappen in stappen van 1000 .

Enkele manieren op te bouwen in de richting van het gewenste doel , volgens om thewalkingsite.com (zie de link in Resources ) , onder meer met behulp van de trap in plaats van de lift, gratis parkeren verder weg van de winkel en het nemen van uw hond op frequente wandelingen .