Overheid Richtlijnen voor gezond eten bij kinderen

De regering adviseert dat kinderen een reeks levensmiddelen , waaronder granen , groenten , fruit , melk, vlees en bonen moeten eten . Ouders moeten ervoor zorgen dat kinderen eten vetarme zuivel en vlees en hun suiker en vast vet inname te beperken. Aanbevelingen

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw , Food and Nutrition Science beschrijft zijn aanbevelingen in het programma " My Piramide " . Ouders moeten proberen ervoor te zorgen dat kinderen eten 6 oz . van granen per dag (bij voorkeur volkoren ontbijtgranen en volkoren brood ) ; diverse groenten ( 2 1/2 kopjes per dag ) ; 1 1/2 kopjes fruit per dag ; drie kopjes melk ( vetarme of vetvrije ) per dag ( twee kopjes voor kinderen van 2 tot 8 ) en 5 oz . een dag van mager vlees of vis . Noten en zaden zijn ook goede keuzes .
Overwegingen

Ouders moeten kiezen voor gezond koken methoden zoals bakken , braden of grillen en vermijd gebakken voedsel.

Oefening

goed eten is een stap in de goede richting op weg naar een gezond leven , maar de regering is ook van mening dat kinderen meer moeten oefenen . Het stelt ongeveer 60 minuten activiteit per dag op de meeste dagen , maar dit kan bevatten leuke activiteiten zoals dans of skaten .