Oefening Richtlijnen voor de bariatrische patiënt

Een oefening regime is van het grootste belang voor individuen na bariatrische chirurgie . Dit geldt voor een aantal redenen . Oefening weert de nadelige gevolgen van een sedentaire levensstijl na een operatie --- bouwt spiermassa , uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen. Het verbetert drastisch de botdichtheid en de bloedcirculatie , wat resulteert in een grotere algehele gezondheid . Het optimaliseert ook gewichtsverlies potentieel. De grootste en meest opvallende verschillen in lichaamsgewicht worden gezien in obese patiënten die oefening richtlijnen naar de letter te volgen . Wandelen

Wandelen, zelfs al is het maar een paar stappen in een tijd , steekt met kop en schouders boven de rest van de oefeningen een individu kan aan doen verbeteren algehele gezondheid. Het is niet moeilijk om te leren (in feite , de meeste obese patiënten doen het al eeuwen , hebben ze niet? ) , Heeft het geen vereiste hoeveelheid vaardigheid of kracht nodig , en het kan absoluut overal worden gedaan . Vanaf de dag dat u een operatie krijgt, kunt u het lopen beginnen. Terwijl de saaiheid van een dergelijke oefening een belemmering voor sommigen zou kunnen zijn, kan het lopen worden gemaakt plezier. Patiënten moeten proberen lopen als een "power walker " met prachtig bewegingen van de armen . Probeer stampen in de plaats voor enkele minuten . Iets te krijgen van de " sappen stromen " is een goed idee . Obese patiënten wordt geadviseerd om dergelijke oefeningen niet te overdrijven --- overbelasting van de spieren zullen niet calorieën te verbranden .
Sitting

Wanneer herstel maakt het moeilijk om op te staan ​​en lopen rond , kunnen zetel oefeningen precies de juiste medicijn . Particulieren kunnen proberen vergrendeling hun vingers boven hun hoofd en , stretching , zwaaien langzaam heen en weer. " Joggen op zijn plaats " door het houden van de zijkanten van de stoel en het bewegen van de benen voor twee minuten is een uitstekend alternatief voor een wandeling -around . Kicks , buigen en ontspannen , en cirkelen de armen (te beginnen met kleine concentrische cirkels met de armen gestrekt en dan verhuizen naar grotere) zal zo goed werkt . Het beste van alles , oefenen in de zetel bereidt u voor op het opstaan ​​en bewegen .
Strength
Training

Terwijl niemand op zoek is naar een bariatrische patiënt zijn een body builder , het verkrijgen van spiermassa door de invoering van de weerstand in de training is een geweldig plan . Soepblikken , die vrij klein, maar zwaar zijn , kan gebruikt worden als een substituut voor gewichten. Concentratie krullen met soepblikken zal biceps , onderarmen en borst massa op te bouwen . Staande op een been verbetert de balans en traint de benen te kunnen harder werken . Het toevoegen van extra gewicht (boeken werken heel goed ) of herhalingen van deze oefeningen kunnen snel afbetalen .