Ademhalingsoefeningen voor centreren & Aarding

In een snelle wereld , kan het moeilijk zijn om gecentreerd en geaard van dag tot dag te voelen . Je vaak het gevoel dat je wordt getrokken op een miljoen verschillende richtingen en kan niet schijnen om op adem te komen of zoek een moment van rust . Het beoefenen van de ademhaling kan u helpen een beetje rust , die op zijn beurt zal u toelaten om een beetje dieper te ademen in uw hele dag en voeg een beetje van zen aan uw dagelijkse routine te vinden. Kalmerende , Zelfs Breath

Wanneer je zelfs , gestage adem ademen , stuurt een signaal naar het zenuwstelsel te ontspannen . Zitten in een comfortabele positie . Adem vijf tellen en uit voor vijf telt. Na een paar ademhalingen , te verhogen tot zeven tellingen in en uit . Voel het gevoel van ontspanning rust je lichaam en geest .
Afwisselend door een neusgat

Alternate neusgat ademhaling is een veel voorkomende yoga adem praktijk die beide hersenhelften in balans en helpt om u te centreren. Zitten in een comfortabele positie . Plaats uw rechterduim over je rechter neusgat en adem uit de linkerkant . Adem uit de linker- en van plaats verwisselen , het blokkeren van de linker neusgat met je ringvinger .
Breath of Fire

Breath of Fire is een krachtige adem praktijk die stimuleert u , releases sinus druk en ruimt een mistige hoofd . Probeer een ronde adem 30 seconden tot een minuut . Adem diep in door je neus en de buikspieren krachtig uit te ademen . Duw alles uit de lucht in een korte uitbarsting , zodat uw adem komt onwillekeurig . Stel, je bent hijgen als een hond , maar met je mond dicht om je sinussen te wissen .
Driedelige Breath

De driedelige Ademhalingsoefening heeft een kalmerende , balancerend effect op het lichaam en geest , en het bouwt ook longcapaciteit . Deze adem praktijk helpt om het signaal naar je lichaam en geest tot rust te komen , waarmee u kunt afstemmen en meer geaard . Ga op je rug . Doe een hand op uw buik en een hand op je borst . Haal diep adem in , vul je buik , uitbreiden van uw ribben en laat je borst stijgen . Terwijl je uitademt , laat je borst vallen , je ribben los te laten en je buik hol uit . Ga door met deze adem, het verlengen van het een beetje per keer , gedurende vijf minuten.