Balans van uw dieet . Verhoog het plantaardig materiaal in uw dieet en de dierlijke producten die je eet verminderen. Voedingsmiddelen zoals appels , lijnzaad , lijnzaadolie , venkel , noten en sojaproducten bevatten waardevolle fyto-oestrogenen , die binden aan oestrogeenreceptoren , waardoor natuurlijk het onderhouden van een hormonaal evenwicht in je lichaam .
Gebruik Pagina 2 bepaalde vitaminen en kruiden om de symptomen van de menopauze te compenseren. Vitamine E verlicht opvliegers . Neem 800 IE vitamine E per dag totdat de symptomen verbeteren , neem dan 400 IE per dag . Vitamine C ook verlicht opvliegers , met de aanbevolen dosering van 1200 mg per dag . Don Quai , een Aziatische kruidenmiddel , verlicht de vele symptomen van de menopauze . De aanbevolen dosering is 1-2 gram in poedervorm wortel vorm als een thee , drie keer per dag , of 1 tl. van Don Quai tinctuur drie keer per dag . Drop of zoethout tinctuur worden ook aanbevolen . Zilverkaars is vooral therapeutisch voor de menopauze . Voorgestelde dosering is 1-2 gram in poedervorm root of thee vorm , drie keer per dag . Ginko Bilboa kan ook helpen bij het verbeteren van hart ; neem 40 gram per dag .
3
Oefening regelmatig . U moet ten minste 3,5 uur beweging per week krijgen om de symptomen veroorzaakt door de menopauze te compenseren. Andere voordelen van regelmatige lichaamsbeweging omvatten cardiovasculaire gezondheid , beter humeur , meer zelfvertrouwen , verminderde botverlies , toegenomen vermogen om te gaan met stress , verlaagde bloeddruk , verlichting van opvliegers en verbeterde energie en uithoudingsvermogen .
4
Werk aan je zelfacceptatie . Sociaal , aanbidden we de idealen van de jeugd en de allure van jonge schoonheid . De culturele devaluatie van vrouwen ouder worden in de westerse cultuur leiden vrouwen willen altijd jong zijn en ondergaan gevaarlijke plastische chirurgie en hormonale therapieën . Beginnen aan de reis van uw lichaam gaat door waarderen , en proberen om het te bekijken als een natuurlijke rite de passage in plaats van een " ziekte . "
5
je perspectief te veranderen . In niet- westerse culturen , is de menopauze gezien als een positieve gebeurtenis , waardoor vrouwen meer respect als oudsten en hen verlichten van de arbeid van de opvoeding .
Homeopathische remedies voor Adenoiditis
Adenoiditis is een aandoening die ontsteking , benauwdheid en afscheiding uit de neus of n
How to Get Rid van Black Mollen op de Face
Black moedervlekken op het gezicht zijn vaak een reden tot schaamte . Ze kan mensen ouder
Hoe te behandelen mitralisklepprolaps met Dieet
Een goede manier om mitralisklepprolaps behandelen is met een dieet . Hoewel dieet verande
Sustanon 250 is een op olie gebaseerde steroïde ontworpen om kracht en lichaamsgewicht ver
Hoe om te genezen Met Droge Wheat Grass
Hoe te behandelen pancreasinsufficiëntie met Vitaminen
Hoe maak je aan huis Neti Potten
Hoe te gebruiken Saw Palmetto om haaruitval te behandelen
Natuurlijke oplossingen voor problemen met de spijsvertering
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win