Hoe te Maagpijn & voorkomen Misselijkheid tijdens het slapen

Het is mogelijk om maagpijn en misselijkheid te voorkomen tijdens het slapen met een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl . Het eten van de juiste voeding op het juiste moment , en het vermijden van triggers zoals alcohol , cafeïne en nicotine kan helpen . U kunt proberen het wijzigen van uw slaaphouding , want liggend kan een negatieve invloed hebben op de efficiëntie van het maagdarmkanaal. Ook kan stress een negatieve invloed op de meeste systemen van het lichaam , dus werken met regelmatige inspanning om uw stress te verminderen . Instructies
Lichaam en omgeving verandert
1

Zorg voor een gezond gewicht . Overtollig lichaamsvet kan druk uitoefenen op de maag, die zuur omhoog kan duwen in de slokdarm , waardoor de maag pijn en ongemak . Kopen van 2

de positie van je lichaam te veranderen tijdens het slapen . Verhoog het hoofdeinde van uw bed door het plaatsen van een hard, vlak voorwerp onder het frame poten aan het hoofd . U kunt meerdere boeken of sintelblokken gebruiken .
3

Neem de nodige medicijnen met uw maaltijd , tenzij anders voorgeschreven door uw arts.
Voordat Bed
Eat > Goedkope 4 diner 02:58 uur voor het slapengaan . Vermijd vet of vettig eten . Maak diner een makkelijk te verteren maaltijd met de juiste balans van eiwitten , gezonde vetten en koolhydraten .
5

mediteren voor het slapen gaan om stress te verminderen . Luisteren naar een geleide meditatie kan dit gemakkelijker te realiseren maken . Schrijven in een dagboek kan ook de zorgen van de dag los te laten en bereid het lichaam en geest om te slapen.
6

Limit triggers zoals alcohol , cafeïne of nicotine in het uur voor het slapen gaan .


Tijdens de Nacht
7

Solliciteer acupressuur voor misselijkheid als het ontwaakt . De misselijkheid punt te vinden , vanaf de pols vouw aan de binnenkant van de onderarm , lag de wijzer wijsvingers side-by- side . Oefen druk met uw duim op dat punt in het midden van de meting voor een paar minuten.

Drink
8 gember of kamille thee om de maag te kalmeren .
9

Have een snack, iets dat voor u gemakkelijk te verteren .