Het Atkins Dieet & Menopauze

Menopauze brengt vele veranderingen in het lichaam van een vrouw , die overweldigend kunnen zijn en komen in een relatief korte tijdsperiode . In aanvulling op de beëindiging van de reproductieve functie , moet u ook te maken met mogelijke gewichtstoename , dankzij hormonale schommelingen . Maar gelukkig hoeft u niet voortdurend lijden aan gewichtstoename . U kunt uw lichaamssamenstelling te verbeteren met de juiste veranderingen in uw dieet strategie . Als u op dit moment in de menopauze , overweeg het Atkins-dieet om u te helpen werpen een paar kilo . Gewichtstoename tijdens de menopauze

Niet alle vrouwen hebben last van gewichtstoename tijdens de menopauze , is het waarschijnlijk gebeuren , omdat het van invloed is ongeveer twee derde van de vrouwen . Over het algemeen zou je tussen 10 en 15 £ krijgen in de loop van de menopauze . Dit vet te krijgen is ook gekoppeld met een daling van " insulineresistentie ", waarmee het Atkins-dieet is uitgerust om te helpen .
Over insulineresistentie

Insuline is je lichaam primaire transport hormoon , en wordt uitgebracht grotendeels in reactie op de bloedsuikerspiegel pieken veroorzaakt door de inname van koolhydraten . Insuline sleept suiker drijvend in het bloed en drijft deze in zowel vet en spierweefsel . Als u onlangs hebben uitgeoefend , zal insuline voornamelijk handelen om uw beschadigde spierweefsel te voeden . Als u nog niet, zal insuline voedingsstoffen het bloed op te slaan voor later gebruik in de vorm van vet . Resistent voor insuline betekent dat je lichaam moet extra insuline om hetzelfde effect te bereiken produceren , het versterken van de impact van een bepaalde insuline piek . Deze pieken snel omslaan in geaccumuleerde vet te krijgen , dat is waar Atkins in het spel komt .
Atkins en insulineresistentie

Zonder de katalysator van koolhydraten , het lichaam insuline niveaus zullen niet langer abrupt spike , het verwijderen van de dreiging van onverwachte vetopslag . Zo kan het plan Atkins helpen voorkomen dat de gewichtstoename door de menopauze . Als uw lichaam op natuurlijke wijze verhoogt de insulineresistentie , zal je effectief beknotten haar plannen door vast te houden aan een lagere - carb aanpak en het verwijderen van insuline als een bedreiging .
Na Atkins

de eerste fase van het Atkins- plan vereist dat je door een twee weken durende periode van inductie , wanneer koolhydraten worden bewaard bij of onder 20 gram per dag . Dit vergemakkelijkt de overgang van een carb - branden naar een vetverbrandende stofwisseling . Hierna wordt uw dagelijkse carb limiet verdubbeld tot 40 , en je wordt aangemoedigd om grote hoeveelheden groenten en fruit te consumeren (binnen je carb limiet , natuurlijk) . Als u uw streefgewicht te bereiken , worden koolhydraten geleidelijk gestegen tot je verliest niet meer dan een pond per week . Zodra u uw doel te raken , te verhogen koolhydraten opnieuw totdat je noch wint noch het verliezen van gewicht . Zo , Atkins is slechts een echt "low - carb " plan voor de eerste paar maanden, waarna het wordt meer goed afgerond .
Overwegingen

Het primaire ding om te begrijpen over de menopauze is dat , als je lichaam verandert , moet u samen met het veranderen om een ​​optimale gezondheid te behouden . Zo kan je niet meer weg met een beetje losbandig op koolhydraten te krijgen - je verhoogde insulineresistentie gewoon niet toe te staan ​​zonder gevolgen . Omdat aanpasbaar en overschakelen naar een low - carb dieet strategie niet alleen toont inzet en drive, maar het maakt het ook mogelijk uw lichaam te blijven om optimaal te functioneren voor de komende decennia.