Inleiding tot het Atkins Dieet Plan

Het Atkins dieet is een populaire gewichtsverlies methode die inhoudt dat het eten van eiwitten en vet , terwijl uitsluiting van alle slechte koolhydraten en ernstig beperken van goede koolhydraten . Van het Atkins-dieet is vier stadia , het begin " inductie " is het meest ernstig beperken , maar meestal levert de snelste resultaten . Quick Start

Er zijn twee redenen voor het gebruik van de eerste fase van het Atkins-dieet aan de slag te gaan . De eerste is simpelweg de snelste en meest productieve resultaten te zien . Dit is vooral waardevol voor mensen met een veel gewicht te verliezen . De tweede reden voor de zeer geconcentreerde eerste fase van het dieet is om het lichaam te gooien in ketose . Deze schakelaar maakt het lichaam verbranden opgeslagen vet voor brandstof. Onder normale omstandigheden modern , mensen eten grote hoeveelheden koolhydraten die het lichaam gebruikt als brandstof . Door het elimineren van de meeste van die koolhydraten het lichaam wordt gedwongen om het opgeslagen vet verbruikt.
Calorieën

In tegenstelling tot de meeste diëten , calorieën spelen een veel minder belangrijke rol in het Atkins-dieet . Belangrijker dan het beperken van calorieën is ervoor te zorgen dat je eet genoeg calorieën om te voorkomen dat het lichaam gaan in honger-modus . Mensen zijn vaak bang calorieën na een leven van wordt verteld om hen te beperken . Bij het starten van een dieet waarbij vlees zijn onbeperkt , mensen zijn vaak op hun hoede van het aantal calorieën en probeer ze te beperken . Buiten kan veroorzaken Dieter onder het normale niveau calorieën die door het lichaam dagelijks normale functies te vallen . In dat geval heeft de instantie veronderstelt het honger en stopt alle vetconsumptie , waardoor het stoppen van het gewichtsverlies .
Toegestane Foods

In de fase van de inductie , lijners zijn toegestaan ​​onbeperkte hoeveelheden van elke vlees zoals vis , gevogelte, rundvlees en varkensvlees , eieren . Vetten zijn onbeperkt zolang er geen suiker in de ingrediënten . Zuivel producten combineren vaak vet en koolhydraten , dus ze zijn zeer beperkt . In de inleiding fase van het Atkins-dieet moet elke Dieter eten 12 tot 15 gram koolhydraten per dag maar strikt beperkt tot de aanvaardbare koolhydraat groep bestaande uit groene groenten , kaas , alsmede olie en noten . Als lijners naar het volgende niveau , zijn koolhydraten geleidelijk heringevoerd . Het is niet waar dat het Atkins-dieet elimineert volledig koolhydraten uit de voeding in elk stadium , en het dieet ze alleen ernstig beperkt tijdens de eerste eerste paar weken .
Atkins Fasen

de eerste fase van het Atkins-dieet , of inductie fase duurt twee weken . Dieters ga dan naar de " lopende gewichtsverlies " fase , of OWL . Deze tweede fase continueert totdat dieet bereikt de laatste 10 kilo hun gewenste gewichtsverlies . Op dat moment schakelt ze naar de " premaintenance " fase , en tenslotte " levenslange onderhoud . "
Oefening en Waterstaat

Een gebied waar het Atkins-dieet is vergelijkbaar met alle diëten is dat de oefening en strikte consumptie van minstens acht glazen water per dag zijn essentiële elementen .