De voordelen van een High Protein Low Carb dieet

De voordelen van een high-protein , low - carb dieet voort uit de beperking van geraffineerde koolhydraten , volgens Brigham and Women 's Hospital . Witte rijst , wit brood , tonics , witte crackers , snoep , jam en gelei zijn voorbeelden van geraffineerde koolhydraten . Het verminderen van de consumptie van dergelijke voedingsmiddelen helpt bloedsuiker en insuline niveaus te controleren . Een high-protein , low - carb dieet --- ook wel bekend als het Atkins dieet --- heeft nog andere voordelen , zoals gewichtsverlies en lagere triglyceride niveaus . Onderzoek en wetenschappelijk bewijs

Brigham and Women 's Hospital legt uit dat high-protein , low - koolhydraten dieet te verbeteren triglyceride -en cholesterolgehalte . Hoog - eiwit , werden koolhydraatarme diëten ook gevonden om meer te helpen met gewichtsverlies dan een traditionele vetarm dieet gedurende een periode van zes maanden .
Echter, over een periode van een jaar , een hoog - eiwit , laag -carb voeding is niet effectiever dan een traditionele vetarm dieet . Er is geen bewijs dat een caloriearm dieet zijn minder effectief dan high-protein , low - carb dieet , volgens Brigham and Women 's Hospital .
Zorgen

High - eiwit , low - carb dieet kan op korte termijn resultaten te produceren, maar moet worden vermeden op de lange termijn , op basis van Brigham and Women 's Hospital .
Brigham and Women 's Hospital zegt dat er een aantal belangrijke gezondheidsrisico's in verband met een low-carb diëten die zijn hoog in eiwit . Eiwitrijke diëten maken nier spanning aanzienlijk meer kans . Ook kan een gebrek aan koolhydraten ketose en slechte adem veroorzaken . High-protein , low - carb dieet minder plantaardige eiwitten , vezels en vers fruit bevatten ook dan andere soorten diëten . Low - carb dieet dat groenten en volkoren offer offeren ook waardevolle voedingsstoffen zoals vezels en vitaminen , volgens MyPyramid.gov . Dit kan leiden tot constipatie en belemmeren de preventie van kanker .
High - eiwit , moet koolhydraatarme diëten tijdens de zwangerschap , borstvoeding of tijdens de jaren kindertijd en preteen worden vermeden , aldus de Virginia State University Cooperative Extension . Tijdens deze periodes van het leven , het lichaam nodig grote hoeveelheden en variëteiten van voedingsstoffen op een dagelijkse basis om gezond te blijven .