Hoe te Net Effectieve koolhydraten Bereken

Net krachtige koolhydraten zijn de koolhydraten die volledig kan worden geabsorbeerd door je lichaam. Bepaalde stoffen zoals vezels en suikeralcoholen zijn resistent tegen digestie en dus niet gemetaboliseerd als een typische koolhydraat . Hoewel ze een belangrijk onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet te spelen , kan te veel koolhydraten problematisch zijn voor sommige mensen met bloedsuikerspiegel of gewicht - controle. Het berekenen van de netto effectieve koolhydraten wordt aanbevolen bij het ​​kiezen van voedsel als onderdeel van een low-carb , eiwitrijk dieet . Wat je nodig hebt
Eten label
Calculator
Toon meer instructies
1

Bepaal de portie . Als je gaat om meer dan de opgegeven grootte te eten , zorg ervoor om voor het grotere deel . Kopen van 2

Noteer de totale hoeveelheid koolhydraten , voedingsvezels en suiker alcoholen per portie . Bereken de totale massa van elke basis van het deel u consumeren zoals bepaald in stap 1 . De informatie over de voedsel-label heeft betrekking op de portie vermeld op de verpakking . Bijvoorbeeld, als de portie grootte is 1 kopje en je zal moeten eten 2 kopjes , vermenigvuldigen de totale koolhydraten , vezels en suiker alcoholen door 2 .
3

Voeg de totale gram voedingsvezels en suiker alcoholen .
4

Trek de vezel en alcoholen uit de totale koolhydraten om de netto effectieve koolhydraten berekenen .