GI-dieet te beheren Menopauze

Menopauze is een tijd waarin vet van een vrouw begint te herverdelen . Vet dat normaal geregeld rond de heupen en dijen nu begint te migreren naar de buik, die gevaarlijk zijn voor het hart kan zijn. Veel vrouwen in de overgang hebben succes in het beheer van hun gewicht het gebruik van de GI-dieet gevonden . Dit dieet maakt gebruik van voedingsmiddelen die van nature een lage glycemische index hebben en dus de bloedsuikerspiegel niet omhoog en bevorderen de opslag van vet . Menopauze en Weight

Ongeveer 9 van de 10 vrouwen die in de menopauze zal wat gewicht , soms wel een extra £ 20 over een periode van een paar jaar te krijgen . Het gewicht neigt te vestigen in de buik , het verhogen van cholesterol en het risico op hart-en vaatziekten . Deze verandering is vooral het gevolg van fluctuerende hormoonspiegels en niet overeten . Uw verschuiven hormoonspiegels maakt het moeilijker voor u om uw gewicht te beheersen als je ooit deed . Diëten die 20 jaar geleden werkte kan nu niet werken , dat u de menopauze .
GI-dieet en Menopauze

Het GI-dieet , of een lage glycemische index dieet , stimuleert eten natuurlijke , geheel voedsel ontmoedigen zetmeel en suikers . Zetmeelrijke koolhydraten zoals aardappelen en brood zal insuline niveaus , die de snelheid van de opslag van vet verhoogt verhogen . Het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel is belangrijk voor het behoud en het verliezen van gewicht . Menopauzale vrouwen zijn gevoeliger voor suiker en zetmeelrijke koolhydraten en dienen ze te vermijden zoveel mogelijk .
Voeding en Gewicht

Vrouwen in de menopauze moet vezelige groenten eten , volle granen en bessen . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn ook een lage GI , omdat ze bevorderen van een snelle spijsvertering en zijn laag in calorieën . Vezelrijke producten ook zorgen dat u een vol gevoel langer , zodat je niet zo veel te eten . Vruchten die rijk zijn aan suiker zijn en moet worden vermeden bevatten druiven, bananen , abrikozen en rozijnen . Ze hebben een hoge GI- index en zal bevorderen vet te krijgen indien gegeten in overmaat.
Weight Loss op het GI-dieet

Vrouwen in de overgang hebben een lagere stofwisseling dan vrouwen die in hun vruchtbare jaren . Daarom moeten ze calorieën te snijden tijdens het kijken naar de GI -index . Suikers en zetmeel moeten maken minder dan 10 procent van uw totale voedselconsumptie . Eet het meest calorierijke maaltijd in de ochtend, en alleen consumeren groenten of vlees vlak voor het bed , omdat ze laag GI voedsel . Als je wilt afvallen , moet je je dagelijkse calorie -inname verminderen met ten minste 250 calorieën terwijl het verhogen van de hoeveelheid beweging tot 60 minuten per dag . Dit duurt ongeveer brengen een gewichtsverlies van minstens een pond per week .