Is het mogelijk dat een laag - vet en laag - eiwit dieet de sleutel tot gewichtsverlies zou kunnen zijn? Met alle hype rond het koolhydraatarme dieet van deze dag , is het vetarme dieet gegaan de weg van de dinosaurus . De meeste mensen zouden eiwit beschouwen als de hoeksteen van een dieet plan, zodat de gedachte van zowel een laag - vet en en eiwitarme dieet lijkt een bod van een absurditeit . Het idee is echter niet nieuw en evenmin dat alles absurd . Verrassende Onderzoek
< p > Onderzoek aan de Cornell University , uitgevoerd door biochemicus T. Colin Campbell suggereert dat te veel vet in de voeding en eiwit eigenlijk de reden waarom het lichaam behoudt overtollige gewicht kan zijn . Dit komt door een delicaat evenwicht binnen het lichaam die bepaalt of het lichaam verbrandt de overtollige calorieën als energie of behoudt zijn en opgeslagen als vet . De bevindingen suggereren de mogelijkheid dat een koolhydraatrijk , vetarme , eiwitarme dieet zal eerder voorkomen dat het lichaam opslaan overtollige calorieën als vet ( vet ) weefsels . De studie suggereert ook dat een dieet rijk aan plantaardige voedingsstoffen en vezels meer effectief op de lange termijn voor gewichtsverlies en gezondheid kan zijn .
High - Fiber , High - Koolhydraten Dieet
< p > de gedachte van een koolhydraatrijk dieet kan beelden van de taart en donuts te toveren , maar de soort koolhydraten je nodig hebt om te consumeren op dit dieet zijn zeker niet deze hoge glycemische voedingsmiddelen . High - glycemische koolhydraten zijn die snel worden getransporteerd suikers in het bloed en alles omvatten van eenvoudige suikers , zoals koekjes , wit brood en aardappelen . Een gezonde high - koolhydraten dieet zal bestaan uit laag - glycemische koolhydraten die rijk zijn aan vezels en voedingsstoffen dichte zijn .
Wat je moet eten
< p > Sinds het onderzoek suggereert dat een gezond dieet bestaat uit een overvloed aan koolhydraten en een lage hoeveelheid eiwit en vet , moet u uw eetgewoonten concentreren op een kern menu van volkoren brood , haver , noten en vezelrijke voedingsmiddelen zoals broccoli en andere groene , bladgroenten . Je moet niet gesneden eiwit of vet volledig uit de voeding , echter, omdat het onderzoek suggereert ook dat je nog nodig hebt om gezonde hoeveelheden van beide verbruikt. Je eiwitten moet bestaan uit een kleine hoeveelheid vis , kalkoen of kip . Vis is vooral belangrijk omdat het bevat omega - 3 vetzuren die nodig zijn voor een goede cel en hersenfunctie zijn . Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en transvetten , omdat deze in verband worden gebracht met een hoog cholesterolgehalte in het bloed en kan het risico op aandoeningen zoals diabetes en hart-en vaatziekten verhogen . Zorg er ook voor dat u minimaal 30 minuten lichaamsbeweging per dag en het drinken van veel water om een optimale gezondheid te behouden .
