Heart Gezonde Enkelvoudig onverzadigde vetten

Plantaardige oliën en noten bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten die gezondheid van het hart te verbeteren. Een typische persoon kan energie halen uit calorieën in enkelvoudig onverzadigde vetten , zonder verstopping van de hart . Het lichaam gebruikt deze vetten ook. The Fat

Enkelvoudig onverzadigd vet is niet volledig verzadigd . De processen van hydrogenering en gedeeltelijke hydrogenering maken deze vetten transvetten , die kan leiden tot gezondheidsproblemen .
Gezondheidsvoordelen

Energie wordt opgedaan met de 9 calorieën per gram vet . Tijdens energie branden , is enkelvoudig onverzadigd vet niet te verzamelen in het hart en de bloedvaten , omdat het lichaam het gebruik van deze vetten niet wordt geblokkeerd door een volledige verzadiging.
Leven Voordelen

Een gezond vet voeding vermindert het risico van atherosclerose en cardiovasculaire hartziekte . Heilzame vetzuren aan enkelvoudig onverzadigde vetten , zoals oliezuur , helpen gebruik vetten voor energie.
Bronnen

Plantaardige oliën en noten zijn de beste voedselbronnen voor enkelvoudig onverzadigde vetten . Voorkomende bronnen zijn olijfolie en koolzaadolie, avocado's en amandelen .
Aanbevelingen

Met een matige inname van vet , kun je gezond eten te vervangen door enkelvoudig onverzadigde vetten voor verzadigde vetten en transvetten . De National Institutes of Health zegt dat voordelen voor de gezondheid zijn opgedaan met het houden van uw dagelijkse inname van vet bij 20 tot 35 procent van de totale calorieën ; 13 procent enkelvoudig onverzadigd vet is een matige hoeveelheid .