Snelle manier voor kinderen om gewicht te verliezen

Het aantal kinderen met overgewicht in de Verenigde Staten is enorm gestegen in de afgelopen decennia. Een matige benadering van gewichtsverlies is bijna altijd aanbevolen door de gezondheid en voeding deskundigen , als kinderen opgroeien en de noodzaak om een goede inname van calorieën en voedingsstoffen behouden. " Quick-fix " diëten zijn niet geschikt voor kinderen . Echter, er zijn een paar eenvoudige en onmiddellijke stappen ouders kunnen nemen om kick-start een gewicht- verlies programma voor hun kind . Take Control

Allereerst , als ouder , je bent verantwoordelijk voor je eigen huishouden --- dat betekent dat het in uw vermogen ligt om een voorbeeld te stellen en maak uw huis een gezond is . Bevrijd uw koelkast en voorraadkast van voedingsmiddelen die weinig te bieden tot geen voedingswaarde en dat moedigen hersenloze snacken . Vervang deze voedingsmiddelen met gezonde en lekkere --- --- alternatieven ( groenten , hummus , vers fruit ) . Het is belangrijk dat kinderen gezond voedsel niet zien als iets te vermijden , maar iets te omarmen . Stimuleer een actieve familie . Zet de televisie en video games , en zijn van plan veel familie bonding buiten bij gemeenschap parken , wandelpaden of zelfs alleen maar de achtertuin .
Ontwikkelen van gezonde eetgewoonten

Na maken schoon schip met het probleem voedsel in uw huis, zorg voedzame alternatieven direct beschikbaar voor uw kinderen . Hen bewust te maken dat , als een familie , zijn jullie allemaal gaat beginnen om gezond te eten met meer matig geproportioneerd maaltijden . Beginnen met een ontbijt , dat moet worden aangedrongen op elke dag. Kinderen die een verstandige ontbijten hebben een betere eetgewoonten en verbruiken minder calorieën in de loop van een dag dan kinderen die dat niet doen . Bovendien elimineren frisdrank en snoep uit de dagelijkse menu van uw kinderen . Deze items moeten worden beschouwd lekkernijen om van te genieten bij speciale gelegenheden , niet elke dag eten . Suikerhoudende , vetrijke voedingsmiddelen hoeven niet geleidelijk wordt afgebouwd van het dieet van uw kind ; ze onmiddellijk af te schaffen en beginnen met de invoering van uw kind om heerlijke en gezonde alternatieven .
maken een actief leven de Norm

Haal je kinderen buiten --- nu . De meeste kinderen in de moderne westerse samenleving besteden een buitengewone hoeveelheid van hun dag in een sedentaire staat , zitten op school tijdens de dag, gevolgd door 's avonds van het zitten in de voorkant van de televisie of het invullen van huiswerk . Het idee van actief spel heeft alles, maar verdwenen uit de kinderen dagelijkse routines . Als de ouder , het is aan jou om deze af te dwingen . Vereisen dat je kinderen buiten spelen voor een bepaalde tijd tijdens elke dag , en van plan familie-uitjes zoals wandelingen, 's middags bij uw plaatselijke park of een spelletje pick - up basketball . Zodra kinderen zien fysieke activiteit als onderdeel van hun dag ( en een aangenaam onderdeel , op dat ) , zal hun weerstand tegen uw inspanningen om ze te krijgen van de bank af
De schoonheid van Water
verminderen .

Veel kinderen worden opgevoed op de ideeën die calorieën uit dranken tellen niet mee , en die dranken moet altijd zoet zijn . Denk sap , sportdranken, limonade en soda . Een les die veel kinderen missen is het belang van water in hun dagelijkse inname . Water moet de primaire drank optie in uw huishouden en kinderen moeten leren denken van het water --- niet Limeade of cola --- als de natuurlijke keuze als ze dorst .