Basis van Weight Watchers

Weight Watchers is een gewichtsverlies programma dat is mensen helpen gewicht te verliezen voor meer dan 45 jaar . Het programma richt zich op het maken ervoor dat je leert hoe je gezond beslissingen op uw eigen, dat zal resulteren in wegen verlies in de tijd. Volgens zijn officiële website , Weight Watchers werkt onder een wetenschappelijk onderbouwde vier pijlers gebaseerde benadering : eet slimmer , meer bewegen , maken goede gewoonten en ondersteuning krijgen . Eten

Weight Watchers helpt leden eet slimmer door het structureren van een dieet plan dat is makkelijk te volgen . U krijgt een boek met een lijst van duizenden soorten en merken van voedsel en zelfs een restaurant gids . Elk voedsel krijgt een punt waarde . U bent toegewezen een bepaalde hoeveelheid punten om elke dag te eten gebaseerd op de huidige gewicht en voeding doelen .

Bijvoorbeeld , een vrouw die £ 155 weegt . wordt toegewezen 22 punten per dag. Een voorbeeld menu kan er zo uitzien :

Ontbijt : 1 portie gewoon havermout ( 2 punten ) , 1 kopje bosbessen ( 1 punt ) , 1 kopje 1 procent melk ( 2 punten ) . Totaal: 5 pointsLunch : tonijn sandwich met vetvrije mayonaise , sla en tomaat ( 5 punten ) , 1 grote appel ( 2 punten ) . Totaal: 7 pointsSnack : 1 kopje vetvrije cottage cheese ( 3 punten ) . Totaal: 3 pointsDinner : 3 oz . kipfilet ( 3 punten ) , 3 kopjes gemengde greens ( 0 punten) , 1 kop gehakte tomaten ( 0 punten) , 1 eetl . lichte dressing ( 1 punt ) , 1 kopje linzensoep ( 3 punten ) . Totaal: 7 pointsTotal voor de dag = 22 punten
Oefening

Moving meer wordt aangemoedigd doordat u extra voedsel punten te verdienen als beloning . Door toevoeging van een workout plan om uw dagelijkse routine , zul je niet alleen gewicht verliezen sneller , maar je zal meer flexibiliteit om af en toe te genieten hebben .
Gedrag

een van de basis om met succes op het programma is in staat om gezonde gewoonten te bouwen . Je weegt in op elke vergadering aan het bijhouden van uw gewichtsverlies vooruitgang . U krijgt ook de kans om nuttige tips te bespreken met andere leden , die voordelig kunnen zijn, omdat ze in staat zijn om suggesties aan te bieden voor voedsel te eten of trainingen op te nemen dat u niet aan gedacht hebben op uw eigen.

Ondersteuning

een ondersteunende sfeer is een van de onderscheidende aspecten van de Weight Watchers . De wekelijkse vergaderingen krijgen de leden om elkaar te bemoedigen door successen en houden elkaar verantwoordelijk door strijd.
Overwegingen

Volgens een artikel gepubliceerd op de " CBS News " website , Weight Watchers heeft een indrukwekkende slagingspercentage in vergelijking met diëten en andere gewichtsverlies programma's. U kunt overwegen deelname aan het programma als je gewicht wilt verliezen healthfully en hebben niet de kennis of steun om het te doen op uw eigen niet hebben .