De beste manieren om metabolisme te verhogen

Als u al bezuinigen op je calorieën maar kan niet schijnen om gewicht te verliezen , is de kans groot dat je hebt ook vertraagd je stofwisseling als een slak . Hetzelfde kan gebeuren als je de hele nacht wakker te blijven en slaapt heel weinig. Gelukkig zijn diverse activiteiten en levensstijl aanpassingen kunnen helpen verhogen van uw stofwisseling . Lean Muscle Building

bouwen spiermassa . Muscle vereist een aanzienlijke hoeveelheid energie aan de vezels sterk te houden , vooral wanneer ze voortdurend gescheurd en gerepareerd . Door het opbouwen van spiermassa , zal je lichaam de stofwisseling gaande te houden .

Probeer het wegrijden spieropbouw door de aankoop van een Zwitserse bal en uitvoeren gewichtsweerstand routines op. Een simpele oefening is een aangepaste push-up . Leg de Zwitserse bal tegen een muur en zijn plaats te houden door uw handen op de top van het , schouderbreedte uit elkaar . Bootsen de traditionele push-up door het houden van uw lichaam recht en uitbreiding van uw armen helemaal naar boven , vervolgens terug te keren ze naar beneden totdat je bovenarm is parallel aan de muur. De actie van het doen van de push - up met behoud van evenwicht zal een paar extra calorieën te verbranden en voeg meer spieren om je bovenlichaam .
Klein, gezonde maaltijden

Wanneer je eet grote maaltijden , kan je lichaam je immobiel maken door het forceren van u zitten of slapen extra als het verteert het voedsel . Als u maaltijden overslaan om gewicht te verliezen , zal je lichaam in "honger "-modus en trage stofwisseling omlaag gaan door een beroep op de reeds bestaande vetcellen voor energie. Maar door het consumeren van 5-6 kleine , gezonde maaltijden , wordt uw lichaam voortdurend bezig om te verteren en te gebruiken die belangrijke voedingsstoffen. Zorg ervoor dat u complexe koolhydraten ( zoals volkoren brood ) om een ​​constante , stabiele bron van energie voor het lichaam. Als u ervoor kiest om een ​​snack , houd het gezond en klein. Pindakaas en selderij of een granolamengeling kunt u een energie boost zonder suiker shock
Stay Mobile , Sleep Well

Elke beweging die je maakt of actie te geven . je leads doen om het verbruik en energie branden calorie . Zolang uw motor loopt , wordt je stofwisseling te voeden om bij te blijven . Dus blijf mobiel te vervangen door sedentaire activiteiten met actieve mensen . Het kan zo simpel zijn als het parkeren van uw auto verder om uw wandeling te verhogen naar het kantoor of staan ​​terwijl u in plaats van zittend werken .

Tegelijkertijd , moet u ook om goed te slapen om je metabolisme te gaan . Een goede periode van de slaap kan je lichaam om spieren te herstellen en orgaanfuncties te behouden . Gebrek aan slaap kan je suf en pijnlijk maken .