Water Verwijdering Methoden

opgeblazen gevoel en het vasthouden van water is een veel voorkomend probleem dat veel mensen effecten , ongeacht leeftijd of geslacht . Waterretentie kan worden veroorzaakt door een aantal dingen , zoals elektrolyt onbalans, dehydratie , overconsumptie van stoffen zoals natrium , cafeïne en alcohol , en veranderingen in het dieet . Het is belangrijk te begrijpen dat waterretentie tijdelijk en gemakkelijk te fix probleem . Echter, de oplossing enigszins verrassend . Drink Water

Drinkwater, verrassend , is de nummer 1 oplossing voor het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel problemen . Het drinken van water helpt het lichaam te spoelen toxinen en laat extra gewicht van cellen . Het lichaam houdt water in haar cellen om uitdroging te voorkomen en te beschermen tegen verstoring van de elektrolyten en natrium . Daarom , als je genoeg water drinkt , geeft het lichaam water uit cellen en een opgeblazen gevoel vermindert . Deskundigen wijzen erop dat het drinken van 60 tot 120 gram . water per dag is een gezonde manier om water gewicht te verminderen en om gifstoffen spoelen uit je cellen .
Vermijd toxines

Gifstoffen in bepaalde voedingsmiddelen en stoffen veroorzaken een opgeblazen gevoel door het verhogen het probleem geschetst in paragraaf 1 . Bijvoorbeeld ; alcohol droogt het lichaam, waardoor de cellen vast te klampen aan extra water en dus bloat het lichaam. Te veel alcohol zonder voldoende water zorgt ervoor dat de handen , buik , voeten, enkels , en zelfs het gezicht te zwellen . Zoals alcohol , kan natrium rijk voedsel , sigaretten en geraffineerde suikers en meel opgeblazen gevoel veroorzaken . Het vasthouden van water te verminderen , vermijd deze voedingsmiddelen en stoffen of beperken ze zoveel mogelijk .
Koolhydraten en Waterberging

voor Mijn velen , koolhydraatrijk voedsel zorgen dat het lichaam extra water gewicht te houden . Voedingsmiddelen zoals brood , crackers , frisdrank, snoep, gebak , en andere carb - beladen behandelt kunnen de vocht - retentie te produceren , waardoor de spieren om extra water te houden . Vasthouden aan een gezond dieet van eiwitten , kan volle granen , en gezonde vetten helpen om het lichaam in balans en voorkom onnodige houden van het water in de cellen . Antioxidant en water-rijke voedingsmiddelen, zoals bladgroenten , komkommers , tomaten en andere groenten zijn ook gezegd te helpen verminderen vochtretentie zij leveren veel water om het lichaam .
Gezonde slaap en regelmatige lichaamsbeweging

voldoende slaap en regelmatige lichaamsbeweging zijn nog twee manieren om een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water te verlagen. Slapen helpt het lichaam te herstellen zijn spieren en vermindert wallen van de huid , het gezicht en de ogen . Op dezelfde oefening helpt het lichaam te spoelen toxinen via zweet en bouwt gezonde spiermassa die het metabolisme revved houdt . Deze processen samen houd je het lichaam metaboliseren voedsel goed en het verwijderen van toxinen . Om samen te vatten , vermindering van vocht en water gewicht is eenvoudig als je eenvoudige stappen naar gezondheid volgen . Deze stappen omvatten het drinken van water , het uitoefenen , het eten van gezonde antioxidant-rijke producten en groenten , en het krijgen van voldoende slaap . Bezuinigen op alcohol, tabak , geraffineerde meel en suikers , en andere toxine - geladen voedsel en stoffen . Deze eenvoudige stappen helpen je lichaam spoelen toxinen en laat extra water gewicht .