Data kan worden opgenomen hetzij als afzonderlijke vermeldingen rij in een spreadsheet of in een kalender -formaat op een vel met een tafel . Kalender soort formaten zijn meer bevorderlijk voor de planning vooraf uw activiteiten .
Meal en calorie-inname
lijst van uw maaltijd , de maaltijd grootte en de calorie-inname in categorieën voor elke dag . Indien gewenst , de lijst een voorgestelde menu met porties voor elke specifieke dag . U kunt het beste bepalen van uw calorieën door te verwijzen naar een calorie gids; calorie gidsen , het beschrijven van de calorieën in verschillende voedingsmiddelen door porties verdeeld , zijn verkrijgbaar bij de meeste boekhandels detailhandel .
Oefening
Neem uw oefenschema in combinatie met uw dieet . Volg eventuele toename in kracht of uithoudingsvermogen, deze verhogingen zijn grote motivators en een herinnering aan jezelf dat je het bereiken van je doelen . Misschien vindt u het voordelig zijn om een tweede volgen vel los van uw dieet plaat produceren .
Gewicht en lichaamsvetpercentage
Misschien wel het belangrijkste item is uw gewicht en lichaam vetpercentage . Opnemen gewicht op zich is een geweldige manier om je voortgang . Het kan evenwel sterk misleidend . Spier weegt meer dan vet en lichaamsbeweging verhoogt uw spieren , waardoor je de illusie dat je dieet niet werkt kan geven . Door het meten van uw vetpercentage kun je een meer realistische indicatie van hoeveel vet je echt verliezen hebben . Weegschalen zijn beschikbaar die maatregel vetpercentage met behulp van een systeem genaamd bio -elektrische Impedantie Analyse ( BIA ) . BIA stuurt een kleine elektrische stroom door je lichaam die het mogelijk maakt de schaal te schatten vetpercentage , door het analyseren van het watergehalte van uw lichaam.
Goedkoop , snel en gemakkelijk gewichtstoename Methoden voor Vrouwen
Geloof het of niet , maar sommige vrouwen willen gewichtstoename . Genetica , snelle stofw
Dieet Tips to Be Lean & Afgezwakt
Je hebt op een paar extra kilos te zetten. Het is een pijnlijke beproeving om zip-up van u
Dus je wilt om te kijken als J.Lo , Beyonce of Scarlett Johansson ? Dankzij deze bochtige
Hoe de hoogte van een sprong te verhogen Box
Box springen is een effectieve manier om uw hartslag op te staan en om uw cardiovasculai
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win