Eten Voordat Bed & Gewichtstoename

Snacken voor het slapengaan kunnen gewone zijn. Honger niet noodzakelijk leiden eten . In plaats daarvan , op zoek naar iets te eten kan een gevolg zijn van een stressvolle dag of verveling . Televisie kijken , een andere nachtelijke gewoonte , wordt ook vaak gepaard met kauwend op iets . Snacken avond na avond kan zeker leiden tot gewichtstoename . Echter, gewichtstoename ook ontstaan ​​als dezelfde voedingsmiddelen worden gegeten dag na dag. Volgens een studie uitgevoerd door de Oregon National Primate Research Center aan de Oregon Health and Science University , eten 's avonds niet de kans op gewichtstoename . Calorieën tellen

Gewichtstoename is het resultaat van de inname van te veel calorieën . Om gewichtstoename te voorkomen , moet meer calorieën worden verbrand dan worden genomen inch calorieën worden verbrand door actief te zijn en te oefenen . Het is een gemeenschappelijke mythe dat het eten voor het slapen gaan maakt men meer kans op gewichtstoename , omdat het meestal een tijd van beperkte activiteit . Echter , het lichaam voedsel verwerkt op dezelfde manier , ongeacht het tijdstip van de dag . Ook calorieën genomen terwijl wakker worden verbrand tijdens de slaap .
Junk Food

Bedtime snacks bevatten vaak een soort van junk food . Of het nu gaat chips , pretzels of popcorn , ijs of chocolade cake, deze snacks zijn meestal hoog in calorieën . Je zou niet eens beseffen de hoeveelheid junk food je eet als je eet , terwijl bezig met een andere activiteit , zoals televisie kijken of het gebruik van de computer . Daarom overeten is gebruikelijk nachts . Hoewel eten voor het slapen gaan is vaak junk food , het eten van hetzelfde voedsel tijdens de dag zal resulteren in dezelfde hoeveelheid van het calorieverbruik .
Bevredigend Maaltijden

hebben een goede maaltijd dat je vol laat kan helpen onbedwingbare trek tussen de maaltijden te voorkomen . Het is niet alleen de hoeveelheid voedsel , maar ook het soort voedsel dat gegeten wordt dat bij het onderdrukken van de eetlust. Eiwit is gevonden om honger goed beheersen . Kip en rundvlees zorgen voor een goede bron van eiwitten . Het eten van vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren brood en bonen resulteren in vol gevoel . Wanneer de eetlust wordt voldaan tijdens de maaltijden , tussendoortjes is minder waarschijnlijk , tijdens elk moment van de dag .
Alter Dieet

Als de verleiding van junk food is te moeilijk te weerstaan , kan het nodig zijn om toegang tot dit soort voedsel te elimineren . In plaats van het inslaan op junk food , kopen gezondere snacks die zijn laag in calorieën . Groenten en fruit kan worden opaten in plaats van chips . Gezonde snacks kunt na het diner of tijdens de werkdag worden gegeten . Ook , Knus met een goed boek en een tas gevuld kruidenthee kan net zo bevredigend als het hebben van een tas gevuld met warme chocolade , marshmallows en slagroom die veel meer calorieën bevatten .
Change Rituals

wijzigen na het diner rituelen kan nodig zijn om de verleiding om snack te voorkomen . Als televisie kijken bevordert gewone eten , probeer dan het uitoefenen tijdens het kijken naar televisie . Dit tussendoortjes voorkomen en calorieën verbranden tegelijkertijd . Gaan voor een wandeling na het diner is een andere manier om uit de keuken te blijven . Het beperken van het eten van alleen bepaalde kamers in het huis , zoals de keuken en de eetkamer kan eten af te schrikken , terwijl op de computer of in bed.