Naarmate we ouder worden , onze botten beginnen te verzwakken . Gewicht-dragende oefeningen helpen sterk te houden onze botten door het verhogen van de fysieke stress die op hen , het stimuleren van nieuwe botvorming . Gewicht opleiding kan nieuw bot genereren wanneer het nodig is in een fenomeen genaamd botremodellering . Personen met osteoporose sterk profiteren van gewicht-dragende oefeningen .
Gewichtheffen en depressie
Gewichtheffen is gezegd om een effect op depressie hebben . Een studie gepubliceerd in het "Journal of Consulting en Klinische Psychologie " gemeld dat de oefening niet hoeft te cardiotraining omvatten om depressie te verminderen . Vul uw geneesmiddelen regime met een gewichtheffen routine om verder te verlagen of te verminderen uw depressie .
Suggesties voor Workouts
Neem 20 tot 30 minuten van uw dag om doe een gewijzigde gewichtheffen routine in uw huis om uw gezondheid en welzijn te verbeteren . Doen biceps krullen met een 2 - liter fles . Leun tegen een muur met je handen verspreiding schouderlengte apart voor een aangepaste push-up . Doe gewijzigd squats met een 5 - liter emmer gevuld met vuil of grind .
Hoe maak je een digitale WW Scale to Gram wijzigen
Weight Watchers markten verschillende digitale weegschaal ontworpen om u te helpen in uw g
Hoe kunt u helpen Mannen Controle Gewicht
Gewichtsverlies is makkelijker gezegd dan gedaan , vooral als u gevoelig voor gewichtstoen
Een half uur Gids voor Weight Loss
Afvallen door reviseren uw dieet en lichaamsbeweging routine kan een ontmoedigende taak zi
verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen kan een gevolg van een hormonale onbalans , slech
Hoe te Diet Zoals Bethenny Frankel
Hoe te eten goed voor uw Body Type
Wat Foods Unleash Leptine in het Lichaam
Thuis Oefeningen After Dinner om je buik verminderen
Hoe te eten Dessert op een dieet
Hoe je gegeten calorieën berekenen
Dieet voor iemand op Oestrogeen therapie wegens gewichtstoename
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win