Elimineer dingen die u verleiden om slecht te eten . Ontdoen van ongezond gemaksproducten in uw huis. Voorraad op voedsel dat gezond en gemakkelijk te bereiden zijn . Plan je maaltijden voor de week op het laatste moment fastfood runs te voorkomen . Maak gewichtsverlies een prioriteit in je leven en plannen voor.
Besteed Pagina 2 aandacht aan de juiste grootte van de porties. Kies voedingsmiddelen die zullen worden vullen en rijk aan voedingsstoffen . Er zijn voedsel opties die grotere porties met minder calorieën , vet, natrium en cholesterol laten . Kies deze voedingsmiddelen , of trakteer uzelf op zeldzame gelegenheden om kleinere porties van voedingsmiddelen die plezier zoeken.
Gebruik 3 de 5 procent tot 20 procent regel. Lees alle etiketten van voedingsmiddelen , en vergeet niet dat 5 procent of minder laag is en 20 procent of meer is hoog voor vetten , cholesterol en natrium . Kies voedingsmiddelen die een laag percentage van de dagelijkse waarde voor deze nummers en voedingsmiddelen die rijk zijn , 20 procent of meer , aan voedingsvezels , vitaminen , calcium en ijzer hebben .
Stop
4 het gebruik van voedsel als beloning en straf . Eten is levensonderhoud. Eten is de voeding . Eten is niet de beloning voor het bereiken van een doel . Het is ook geen straf voor het niet om een doel te bereiken .
Doe
5 aërobe oefening om calorieën te verbranden . Het is geweldig om in minder calorieën , maar je moet ook branden extra calorieën tot 2 pond te verliezen . week constant . Aerobic oefening is effectief voor het verbranden van calorieën , maar elke vorm van fysieke activiteit , consequent gedaan , helpt .
6
register bijhouden van alle calorieën verbrand en alle calorieën genomen inch Dit is inclusief drankjes, eten , pepermuntjes en andere calorieën die worden geïntroduceerd in het lichaam en alle oefeningen en fysieke activiteiten die calorieën verbranden . Noteer de dag en tijd om u te helpen de patronen van kracht en zwakte in uw gewichtsverlies regime vinden .
Vetverbranding is essentieel voor het creëren van een mager lichaam . Je metabolisme verbr
Hoe om drukpunten op de Hand en Body zoeken
De handen zijn vol drukpunten die kan worden ingedrukt om zowel plezier en pijn te stimule
Hoe om spiermassa op een dieet Gain
Gewichtstoename betekent niet noodzakelijkerwijs hoeft te grote hoeveelheden levensmiddele
Hoe te stoppen met eten Emotioneel
Mensen omgaan met stress en depressie op verschillende manieren. Sommige mensen kunnen nie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win