Hoe blijf ik fit , Afvallen en Gain wat spieren op 14

? Je mag niet veel aandacht besteed aan je lichaam voordat u 14 . Maar nu dat je op de middelbare school je misschien het gevoel dat het tijd is om een ​​beetje gewicht te verliezen , krijgen een beetje meer spieren of gewoon fit te blijven . Je hoeft geen uren te werken of een dieet om goed gevoel over jezelf te wijden . In vorm te blijven of net op de rails duurt toewijding , maar niet een inspannende training routine . Instructies en dagelijkse
1

Exercise . Of u nu een sportschool, een sport of gewoon gaan voor een wandeling , het is belangrijk dat u ten minste 15 tot 20 minuten per dag te oefenen . U zult gewicht verliezen en de oefening zal u helpen om je metabolisme . Carry £ 5 gewichten met je terwijl je loopt te helpen bouwen spier in je armen , of draag enkel gewichten . Heeft kleine sets van push - ups of sit- ups - 10 tot 15 zal volstaan ​​in het bouwen wat spieren kopen van 2

Let op wat je eet . . Afhankelijk van uw doelen , mag u niet nodig om uit te snijden voedsel dat je liefde - gewoon eten kleinere porties . Als u houdt van chocolate chip cookies , niet zitten in de voorkant van de TV met een container van hen , plaats een of twee koekjes op een bord en laat de rest van de koekjes in de keuken . Vervang chips met groenten of fruit . Proberen om gebakken of suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden . Eiwit is goed voor je, dus proberen om meer gevogelte en vis in plaats van rund-of varkensvlees te eten . Eet kleinere porties van het voedsel dat je liefde die misschien niet goed voor je zijn - met andere woorden , eet genoeg om te proeven , maar niet genoeg om je te vullen

Drink 3 veel water. . Drink een glas water voordat je het ontbijt en tijdens de maaltijden te eten. Vaak kunt u honger hebt terwijl je in feite dorst hebt . Water zal u helpen een vol gevoel , zodat je niet zo veel te eten . Het drinken van water spoelt ook toxische stoffen uit uw lichaam. Water is suikervrij , calorie-vrij en natrium-vrij - en het houdt je lichaam gezond en gehydrateerd

.