Vergeet de gebruikelijke adviezen die je nodig hebt om calorieën te tellen en voeg 500 meer per dag te krijgen een pond per week . Dit brengt de spanning van het hebben van een bepaalde criteria op u te ontmoeten en zal alleen maar leiden tot frustratie ; je zal voelen als je moet eten om je dagelijkse doel te bereiken. kopen van 2
Blend uw eigen shakes en drinken ze tussen de gewone maaltijden . Vloeibare verteert snel en je zal niet vol voor regelmatige maaltijden . Bereid shakes met gezonde ingrediënten . Begin met een bolletje wei-eiwit poeder , een banaan , een eetlepel pindakaas en water . Verhoog de calorieën van uw shakes wanneer uw gewichtstoename stopt door het toevoegen van een of meer van de volgende : . Melk , pindakaas , of yoghurt
Plan 3 een vrije dag uit uw dieet . Deze zelfde gedegen advies dat vaak wordt voorgeschreven om gewicht te verliezen is even waardevol voor degenen die proberen te winnen . Dit is je beloning voor het vasthouden aan uw plan voor de week .
4
Voeg een krachttraining workout , zodat je spiermassa zal winnen in tegenstelling tot vet. Beperk uw sportschool tijd tot vier dagen per week . Gebruik zware gewichten en weinig herhalingen ( zes tot acht ) om de meest spiermassa te krijgen . Als je het gevoel alsof je steeds te veel spieren , vermindering van de hoeveelheid gewicht , zodat je 12-15 herhalingen kunt voltooien .
5
elimineren of drastisch te verminderen elke vorm van aërobe oefening je doet . Cardio eet calorieën en je calorieën nodig hebben om winst te maken .
Tips over hoe te verhogen lichaamsgewicht
Sommige medische aandoeningen of ziekten kan leiden tot gewichtsverlies en ondergewicht ka
De Routebeschrijving voor Vervoer Slim Snel
Misschien is uw aanstaande middelbare school reünie , een bruiloft of gewoon een speciale
? Gewichtsverlies vaak wordt geassocieerd met een dieet . Recente studies geven aan dat er
Mensen meten hun lichamen in een verscheidenheid van manieren voor zowel vergelijkingsdoel
Hoe je BMI berekenen met behulp Factoren & Gemiddelde BMI voor leeftijd
Kunt u Firm Up Your Body met oefening na de leeftijd van 50
Exercise Ball Oefeningen voor Cellulite
Hoe een nauwkeurige BMI berekenen
Hoe te berekenen hoeveel vet is nodig om gewichtstoename
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win