Hoe af te slanken de maag

Overtollig buikvet heeft het potentieel om leiden tot tal van gezondheidsproblemen. Volgens de " USA Today , " mensen met grote magen hebben meer kans om ook zijn diep verborgen afzettingen van vet rond de inwendige organen . Dit kan uw risico op ernstige gezondheidsproblemen , zoals diabetes type 2 , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en bepaalde vormen van kanker verhogen. Vanwege de risico's voor uw gezondheid , is het belangrijk om af te slanken grote magen en doen wat nodig is om het gewichtsverlies te behouden is . U kunt geen spot- verminderen vet in de maag , echter, dus een uitgebreid total-body benadering van vetreductie is noodzakelijk . Instructies
1

tijd Maak elke dag uit te werken . Volgens MayoClinic.com , matige intensiteit workouts zijn een van de beste manieren om vet te verliezen buik . Vertrouw niet op oefeningen zoals maag crunches om je maag te verminderen . Die soorten oefeningen toon en versterken van de buikspieren , maar cardiotraining noodzakelijk om de buik vet nodig om de buik plat te verliezen . Trainen in een sportschool of oefening thuis voor een minimum van 30 tot 45 minuten . Splits uw training in twee sessies als je kort op vrije tijd en het voltooien van een volledige workout alles in een keer is moeilijk . Kopen van 2

Werk je buikspieren door het uitvoeren van crunches en andere buikspieroefeningen . Deze oefeningen versterken je maag maar het vet nodig is, niet te verbranden om daadwerkelijk slanken je maag . Onder andere krachttraining met gewichten in je workout routine , die ook volgens de Universiteit van Pennsylvania School of Medicine , is effectief gebleken in het verminderen van buikvet te zijn .
3

Elimineer fastfood en junkfood uit uw dieet . Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, weinig vet en calcium -rijke . Krijgen 35 tot 40 g vezels in uw voeding per dag. Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die worden verwerkt en bevatten geraffineerde zetmeel en suiker . Consumeer complexe koolhydraten zoals groenten en fruit. Wees voorzichtig bij het kopen van voedingsmiddelen die zijn gemarkeerd als " suikervrij " of " low-carb . " Volgens Wellsphere , kan de kunstmatige zoetstoffen en suiker alcoholen in deze artikelen ertoe leiden dat uw lichaam om vet op te slaan in je maag en verlangens stimuleren .
4

Elimineer of de hoeveelheid alcohol die je consumeert afnemen tot niet meer dan twee drankjes per dag . Alle soorten alcohol bevatten veel calorieën en kan gewichtstoename veroorzaken in je buik .
5

Zoek activiteiten die u genieten die kan je kalmeren en verminderen de hoeveelheid stress in je dagelijkse leven . Meditatie , yoga en lezen zijn allemaal voorbeelden van activiteiten die kunnen helpen om stress te verminderen . Stress zorgt ervoor dat je lichaam cortisol vrij te geven, dat is een hormoon dat de opslag van vet in je maag kan veroorzaken .