Maak een routine voor uw oefening regime . Beslis over hoe lang je kunt werken en hoe krachtig de activiteit gaat worden . Voor fietsen is er vrije tijd rijden, dat is ongeveer 3 tot 5 mijl ; aërobe rijden , die ongeveer 6 tot 9 mph ; en krachtig rijden, dat is 10 mijl per uur of meer . kopen van 2
Kies de stijl van de fiets die u wilt voor uw routine . Er is de traditionele stijl, die een hoge zetel heeft , en de lage stijl, die een breder , lager geplaatste stoel heeft . Beide zullen u een goede training te geven , zodat de beslissing is gebaseerd op comfort.
Weeg jezelf 3 . Uw gewicht zal een belangrijke factor spelen in de berekening van uw verbrande calorieën . Een zware persoon meer energie nodig om een routine te doen dan een lichtere persoon zou om dezelfde routine doen .
4
Bijhouden van de tijd en snelheid tijdens het werk , en schrijf het op , zodat u kunt nemen het met u om uw calorieën te berekenen verbrand. Het zal ook helpen een record aan tot een routine van keuze vast te volgen voor toekomstige trainingen .
5
Bereken de calorieën verbrand tijdens je workout met uw opgenomen informatie De meest nauwkeurige resultaat zal zijn van een programma ontworpen om rekening te houden met je gewicht , hoe lang u uitgewerkt en de snelheid waarmee je uitgeoefend . Ton van gratis rekenmachines zijn online beschikbaar .
6
figuur ons de verbrande calorieën zonder de online calculator door het nemen van de tijd die u besteed uit te werken door het aantal gemiddelde calorieën die bij de snelheid die u gebruikt zal worden verbrand . Als je weegt 200 of meer , zal je verbrandt ongeveer negen calorieën per minuut voor plezierritjes , 11 per minuut voor aerobic , en 14 voor krachtig . Als je minder weegt , zal het dichter bij vijf calorieën per minuut voor ontspanning zijn, zes voor aerobic , en acht voor krachtig.
Hoe te stoppen met piekeren over eten en gewicht
Geobsedeerd over eten en gewicht kan een symptoom van een onderliggende emotionele of fysi
Thuis Oefeningen After Dinner om je buik verminderen
werken thuis is ideaal als u een drukke agenda of niet bevalt bij de gymnastiek uitoefent
BMI of body mass index , is een snelle indicatie gebruikt om te bepalen of een volwassene
Obesitas bij kinderen is een groeiend probleem in de Verenigde Staten . De Centers for Dis
Hoe kan ik figuur Hoeveel calorieën lichaam nodig heeft om gewicht te verliezen
How to Get Rid van Onderarm Fat Met een Kettlebell
Hoe te bijhouden van Body Metingen
Hoe om te weten als je lichaam Hits een Plateau
Hoe je dagelijkse calorie- inname te verhogen Van 1200 tot 1400
De effecten van koffie op Blood Sugar & Gewichtstoename
Hoe te Stress & bediening Emotioneel eten
Wat is een normaal gewicht voor een Vrouw
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win