gewicht management van het kind aanmoedigen , maar haar levensstijl keuzes niet bekritiseren . Het is natuurlijk voor je kind te gevoelig over haar lichaamsbeeld en zorgen over hoe dat imago -effecten van sociale relaties. Laat haar weten dat je liefde en haar te accepteren , en geef positieve bekrachtiging voor gezonde keuzes. Kopen van 2
Beperk betrokkenheid van uw kind in zittende activiteiten . Een kind dat in voor de televisie zit , besteedt uren met videospelletjes , of constant surft het internet is niet het verbranden van veel calorieën , en zal waarschijnlijk gedachteloos te snacken .
3
Moedig fysieke activiteiten die verschillende spiergroepen in dienst , maken het kind even zweten en te verhogen zijn hartslag een beetje. Zwemmen , fietsen, hardlopen en aerobics lessen versterken de verschillende delen van het lichaam, terwijl het verstrekken van een goede cardiovasculaire workout . Geef uw kind de kans om te proberen verschillende sport-en fitnessactiviteiten te zien wat hij heeft , en hem niet te duwen om deel te nemen aan die hem in verlegenheid te brengen of hem ongemakkelijk .
4
Help je kind integreren regelmatige fysieke activiteit in haar dagelijkse schema. Schieten voor minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag , en leren time management vaardigheden, zodat het kind fysiek actief kan zijn zonder het opgeven van de tijd voor huiswerk of ontspanning . Plan een aantal familie-activiteiten die leuk combineren met lichaamsbeweging , en laat je kind hoe leuk het is om deel te nemen aan deze activiteiten samen .
5
Kies gezonde voedingsmiddelen voor maaltijden , en zorg ervoor dat er zijn tal van wijze snack opties beschikbaar voor naschoolse kauwend . Breng je kind mee naar de supermarkt , laat hem helpen bij het schrijven van de boodschappenlijst , en kies een aantal intrigerende gezonde recepten om samen te koken . Als u niet wilt dat uw kind donuts eten, niet leiden tot een dozijn van hen naar huis om hem te verleiden .
Laat 6 het kind om haar voedsel keuzes te maken uit een aantal zorgvuldig geplande , gezonde opties . Ontwerp een menu dat rijk is aan hele granen, fruit en groenten en zorg ervoor dat er zijn tal van laag - of niet- vette zuivelproducten beschikbaar .
Zeven Foods voor Vet verbranden
Er zijn veel voedingsmiddelen die kunnen helpen het lichaam te versnellen de stofwisseling
Vezelrijk voedsel voor Weight Loss
Volgens de Mayo Clinic, voedingsmiddelen rijk aan vezels helpen om je voller gevoel snelle
Hoe om gewicht & Gain Een gebogen figuur
Veel vrouwen verlangen naar een bochtige , gezond figuur te hebben . Het krijgen van uw li
Als u nodig hebt of wilt afvallen , je bent niet alleen . Veel mensen in het heden en in h
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win