Wanneer u zich uw spier in inspannende activiteit, zoals gewichtheffen , je bent eigenlijk scheuren uw spiervezels . Deze spiervezels scheuren en versnipperen langs de gehele spier. De spiervezels zullen groter en dikker terug groeien , het verhogen van uw spiermassa en kracht .
Spierpijn
meeste mensen geloven dat melkzuur veroorzaakt spierpijn , want dat was de bevindingen van wetenschappers vele jaren geleden . Melkzuur is de boosdoener voor onmiddellijke spierpijn . Wanneer u het heffen van gewichten , bijvoorbeeld , de spieren je werkt zal branden , en het zal uiteindelijk vermoeid voelen . De branderig gevoel komt van het melkzuur wordt gespoeld in de spier.
Echter spierpijn die wordt 24 tot 48 uur na een training niet door melkzuur . In plaats daarvan , deze pijn komt van zakken van vloeistof die rusten op je zenuwuiteinden . Omdat de spieren zijn gescheurd , ze onmiddellijk beginnen met het proces van de reparatie . Deze zakken van vloeibare vorm naar de spieren te beschermen , en de druk op je zenuwen zorgt ervoor dat je spierpijn .
Duur
Spierpijn duurt meestal niet meer dan zeven dagen . Als je spieren pijnlijk zijn voor meer dan een week , moet u een arts raadplegen . Eerste gewichtheffers bijna altijd lijden aan ernstige spierpijn . Echter , het helpt om te weten dat spierpijn hoe meer je uit te werken zal afnemen . Laat geen spierpijn ontmoedigen u van blijven oefenen .
Solutions
Om spierpijn te verlichten , een spier wrijven als Icy Hot toepassing . Lichte massage helpt ook verlichten spierpijn . Een over - the-counter pijnstillers zoals ibuprofen kunnen spierpijn verminderen . Sommige atleten beweren zelfs dat het ijs baden verlichten spierpijn .
Waarschuwing
Raadpleeg altijd een arts voordat zij zich in een trainingsprogramma , en zorg ervoor dat je leert de juiste technieken om gewichtheffen voordat je een regime beginnen. Dit zal blessures verlagen . Als je wel spierpijn , vermijd het gebruik van de pijnlijke spiergroep zo veel mogelijk . Je moet afwisselen lichaamsdelen bij het werken uit, zodat de spieren de tijd om te herstellen zal hebben .
Hoe om gewicht te verliezen in 30 dagen , Ziet er geweldig uit , en voel Fabulous
! Er zijn veel voordelen voor de gezondheid die kunnen komen uit het verliezen van een bee
Kan Hormonale disbalans Oorzaak Gewicht Problemen
? Veel mensen zijn in een constante strijd om hun lichaamsgewicht te handhaven , het creër
Gezond lichaamsvetpercentage voor mannen & Vrouwen
Iedereen heeft wel lichaamsvet. In feite , ons lichaam nodig heeft wat vet te blijven wone
Wat te eten voor een platte buik
Er is een grote misvatting over wat er nodig is om een platte buik met betrekking tot het
Ideale gewicht bereik voor tieners
Hoe je Niet Gewichtstoename na het vasten
Medicatie te stoppen met Binge Eating
Hoe om gewicht te winnen wanneer u hoge stofwisseling
De beste manier om buikvet te verliezen en draai de huid
How To Lose 15 Pounds for Kids
Lijst van voedingsmiddelen die de snelheid van het metabolisme
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win