Hoe de vet verminderen Rond Mijn Buik

Het hebben van een trim en afgezwakt buik houdt zoals sex appeal dat de meeste iedereen zou stoppen bij niets om zo'n vlak, buik - vetvrije maag bereiken . Diëten gevuld met eenvoudige fast food veel vet en het gebrek aan lichaamsbeweging zijn te danken aan toegenomen buikvet , maar met een aantal lifestyle tweaks en dieet veranderingen , zul je in staat om een ​​aantal , zo niet alle , van uw buikvet af te werpen en op zijn een pad naar een nieuw en trimmer u . Instructies
1

Evalueer de hoeveelheid calorieën u inneemt in op een dagelijkse basis . Bereken de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt op basis van uw leeftijd, lengte en mate van activiteit . Verminderen dat aantal met 500 om extra gewicht dat kan worden waardoor het vet rond je buik te verliezen. Kopen van 2

Evalueer uw dieet door je af te vragen wat je eet . Investeer in een dagelijks dieet rijk aan fruit en groenten, die rijk zijn aan vezels . Ook nemen magere eiwitten , zoals vis of gevogelte . Beperk uw inname van geraffineerde suiker door het eten van volkoren koolhydraten .

Houd 3 uw oog op de prijs . Voeren wekelijks wegen-ins bij te houden van je vorderingen . Houd in gedachten dat elke buik vet verlies routine kost tijd en toewijding . Dagelijkse calorie- controle en wekelijkse oefening is van vitaal belang om het maximale resultaat mogelijk te bereiken . Stel kleine doelen voor jezelf en vieren deze geleidelijke successen als ze komen .
4

Deelnemen aan cardiovasculaire oefeningen voor 45 minuten ten minste vier keer per week . Het is essentieel dat u meer calorieën dan u nemen in de reserve opgeslagen vet trimmen rond je buik verbranden. Oefeningen zoals joggen, fietsen of aerobics lessen zijn aanvaardbare vormen van calorie - verbranding methoden .