Begrijpen wat de oorzaak van gewichtstoename . Mensen gewicht wanneer ze verbruiken meer calorieën dan ze verbranden . Verschillende mensen verbranden calorieën op verschillende snelheden . De bottom line is dat als u wilt uw gewicht te behouden , moet je dezelfde hoeveelheid calorieën die je verbrandt per dag verbruikt. U kunt een calorie calculator gebruiken om uit te vinden ongeveer hoeveel calorieën je verbrandt tijdens de loop van een dag .
Zorg Pagina 2 ervoor dat je calorie-inname van de hoeveelheid calorieën je verbrandt per dag niet overschrijdt. Dit kan op een aantal manieren . U kunt de calorieën in het voedsel dat je eet tellen om ervoor te zorgen dat u niet het bedrag dat je verbruikt in een gewone dag overschrijden. Echter, het tellen van calorieën tijdrovend en moeilijk zijn voor sommige mensen om te doen , vooral wanneer dineren in restaurants . Zodra u een algemeen idee over hoeveel calorieën zijn in bepaalde voedingsmiddelen hebben opgedaan , kunt u werken aan consistente eetgewoonten te ontwikkelen , eten relatief dezelfde hoeveelheid voedsel per dag. Door het consumeren van een consistent aantal calorieën per dag , kunt u ervoor zorgen de calorieën je verbruikt zijn gelijk aan het nummer dat u verbruikt.
3
Lichaamsbeweging is ook belangrijk voor het behoud van uw gewicht . Als u verbruikt meer calorieën dan je normaal zou besteden in de loop van een dag, doet wat extra lichaamsbeweging kan u helpen die extra calorieën te verbranden . Verschillende activiteiten verbranden verschillend aantal calorieën , afhankelijk van hoe intenser de activiteiten . De oefening is goed voor het lichaam , dus je moet proberen om een aantal fysieke activiteit te doen elke dag , ongeacht hoeveel calorieën je eet .
4
Monitor uw gewicht . Je hoeft niet op de weegschaal te krijgen elke dag, maar periodieke controles om ervoor te zorgen dat u geen groter gewicht zijn belangrijk voor het behoud van uw gewicht . Vergeet niet , een persoon het gewicht schommelt door een paar kilo in de loop van een dag . Je moet niet concluderen dat uw gewicht toeneemt als de schaal aangegeven u een pond of twee kreeg van de ene dag op de andere . Als uw gewicht blijft binnen een paar kilo telkens als u het wilt bekijken, wordt u met succes het onderhoud van uw gewicht . Echter, als u merkt dat uw gewicht gestaag toe , dat is een indicator die je nodig hebt om je calorie-inname aan te passen of het verhogen van uw lichamelijke activiteit .
Late - dag eten heeft vaak niets te maken met honger. Sommige mensen geven om s nachts de
Hoe naar Bereken uw BMI behulp Kg
Uw Body Mass Index is een handige manier om erachter te komen of je ondergewicht , normaal
Hoe om gewicht te verliezen eten van koolhydraten
Uw lichaam gebruikt koolhydraten glucose ( bloedsuiker ) , die energie levert maken . Er z
Hoe te voorkomen gewichtstoename tijdens de menopauze
Tijdens de menopauze zijn er verschillende factoren die vechten tegen een vrouwen vermogen
Hoe te Eetlust natuurlijk verhogen
Gewichtstoename Oorzaken bij vrouwen
De beste manieren om een trage stofwisseling Jump
Wat is het Hans Diehl Jump Start Plan
Hoe maak je een gewichtsverlies programma te starten in een spreekkamer
Hoe om gewicht te verliezen voor Wellness
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win