Hoe je je lichaamsvet berekenen van uw huidplooien

Als je hoort over Olympische atleten , zoals Michael Phelps , en zijn vetpercentage meting van vier procent , kunt u zich afvragen hoe uw percentage vergelijkt . Niet veel van ons hebben de tijd om lage percentages als full -time sporters bereiken; Echter , het is nog steeds een belangrijk feit om te weten over je lichaam . WebMD stelt dat het hebben van teveel lichaamsvet kan leiden tot 2 diabetes , hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk , artritis , slaapapneu , en beroerte typen. De huidplooi methode zal u een bewustzijn van je lichaam vet te geven . Wat je nodig hebt
huidplooimeter
Toon meer instructies
1 huidplooien remklauwen zijn nodig om uw vetpercentage te bepalen.

Zoek en voorbereiding van de gebieden van de huid die u zal meten . Zij moeten droog zijn en vrij van lotions of moisturizers zijn. Vrouwen gebruiken drie huidplooi locaties: 1 . De triceps , halverwege tussen de schouder en de elleboog ; 2 . Suprailiac , een diagonale vouw langs het bekken , dat is een gebied aan uw kant , iets boven het heupbeen , dicht bij uw taille ; 3 . De dij , halverwege tussen de knieschijf en de vouw tussen het been en heup. Mannen nemen ook drie verschillende metingen : 1 . Op de borst , boven en rechts van een tepel ; 2 . Een abdominale meting een inch rechts van de navel ; 3 . De dij. Kopen van 2

Verzamel huid in de eerste meting plaats . Met beide handen , knijp de huid verticaal . Laten gaan met uw dominante hand , en pak de remklauwen . Plaats de open kaken van de remklauwen op de huidplooi . Observeren en de dikte van de huidplooi in millimeters . Neem drie metingen van elk gebied . Meet de andere twee posities , op basis van geslacht .
3

Bereken de gemiddelde of gemiddelde resultaat van uw drie metingen . Om het gemiddelde te vinden, voeg de metingen , en verdeel het totaal door drie . Dit getal staat voor het gemiddelde , of gemiddeld .
4

Bereken uw percentage lichaamsvet met behulp van de onderstaande formules . Men is voor mannen , de andere voor vrouwen . Als u niet wilt dat deze berekening te doen, check de bron sectie van dit artikel, dat een bron tabel die laat je de som van de drie metingen te nemen en vind uw percentage lichaamsvet in een oogopslag over de tafel bevat .

Voor mannen , voeg uw drie metingen van het gemiddelde , genaamd SUM3 in de vergelijking . Sluit uw nummer in de vergelijking , en bereken de botdichtheid eerste . Nadat u de botdichtheid nummer , steek de stekker in het vetpercentage formule :

botdichtheid = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * AGE ) op

lichaamsvetpercentage = [ ( 4.95/Bone Density) - 4,5 ] 100

Voor vrouwen , terwijl de procedure is hetzelfde , de getallen in de vergelijking zijn verschillend. Voeg uw drie metingen van het gemiddelde , genaamd SUM3 in de vergelijking . Sluit uw nummer in de vergelijking , en bereken de botdichtheid eerste . Nadat u de botdichtheid nummer , steek de stekker in het vetpercentage formule :

botdichtheid = 1.0994921 - (0.0009929 * SUM3 ) + ( 0,0000023 * SUM3 ² ) - ( 0,0001392 * AGE ) op

lichaamsvetpercentage = [ ( 4.95/Bone Density) - 4,5 ] 100