Hoe om gewicht te verliezen met Suiker

Ondanks het feit suiker bevat nul vet , geeft direct energie en zorgt voor smaak aan veel voedingsmiddelen , het is niet een gewichtsverlies voedsel . Volgens een artikel in Men's Health , het eten van suiker is hetzelfde als het vertellen van uw lichaam om vet op te slaan . Dit is vanwege de manier waarop het menselijk lichaam verteert suiker . Wanneer mensen eten suiker onmiddellijk omgezet in insuline . Deze krachtige hormoon vertelt je lichaam op te slaan als vet . Vertragen de opname van suiker in het lichaam is de veiligste manier om matige hoeveelheden suiker in uw dieet . Wat je nodig hebt
gezonde snack bars
supplementen
eieren en fruit
gewichten en cardio-apparatuur
Toon meer instructies
vertragen Suiker Absorptie
1 Let op je snack keuzes ; zijn ze wel gezond?

Grab snacks die lager zijn in suiker en koolhydraten . Wetenschappers aan de Ohio State University studeerde onlangs drie verschillende populaire energierepen . De onderzoeker , Steve Hertzler , vastgesteld dat sommige van de bars niet leven naar hun " endurance " normen . Integendeel, de gevolgen ervan waren meer als het eten van een recht omhoog candy bar , die over het algemeen stuurt bloedsuikerspiegel rijzen de pan uit , dan crashen een uur of zo later . Meest bekende ontbijt , ontbijtgranen en prestaties bars zitten vol met suiker . Controleer de inhoud koolhydraten alvorens te kopen. Kopen van 2 Maak je eigen salade dressings met olie en azijn .

Verbeter broodjes en salades met verschillende soorten voedingsmiddelen die azijnzuur bevatten . Azijnzuur is het belangrijkste ingrediënt in ingemaakte producten , azijn en dressings . Een studie uitgevoerd in 2005 door de Zweedse onderzoekers geconcludeerd dat wanneer mensen aten een paar eetlepels azijn met drie sneetjes brood , hun bloedglucosewaarden waren aanzienlijk lager dan wanneer ze het brood alleen had gegeten .
3 Natuurlijke supplementen zal helpen bij het ​​beperken van de absorptie van suiker .

Swallow vezel pillen . Onderzoekers in Taiwan vonden dat het nemen van een supplement glucomannaan (gemaakt van de Japanse konjac root) ook geleid tot een daling van de bloedsuikerspiegel als het 30 minuten voor een snack of maaltijd .
4 Pak een Java !

Drink cafeïne . Cafeïne verhoogt de snelheid waarmee je lichaam vet verbrandt , maar niet wanneer het niet is gekoppeld aan suikerhoudende voedingsmiddelen zoals donuts . Andere ontbijtproducten zoals eieren en fruit zijn betere keuzes en hebben weinig of geen effect op de bloedsuikerspiegel .
5 oppompen het volume van uw trainingen zullen u helpen verbranden ongewenst suiker .

Pomp ijzer. Wetenschappers aan de Syracuse University ontdekte dat krachttraining het effect van een hoge suiker maaltijd op bloedglucose met 15 procent langer dan 12 uur na de training vermindert . Spieren slaan een vorm van glucose glycogeen . Wanneer mensen oefenen dit glycogeen wordt verbrand als brandstof die ook maakt het eten van wat suiker voordat je als nadelig werken niet , want als je hard genoeg werkt zal je het toch verbranden .