Kies een methode van logging voedsel . Als je computer savvy , kiezen voor een spreadsheet . Of je kunt uitprinten blanco exemplaren van je log of voer uw gegevens in de computer dagelijks. Als je moeite hebt het bedienen van een computer hebben , maken een levensmiddel log gebruik van een notebook , liniaal en pen . Maak kopieën van uw lege log om te voorkomen dat dezelfde informatie herhaald . Kopen van 2
Organiseer uw log . Probeer drie tot zeven dagen informatie op elke pagina houden . Op de top van je log , ook uw dagelijkse aanbevolen calorische waarde en de aanbevolen hoeveelheden voor elke voedselgroep . Tevens gram vergoedingen voor vet , eiwitten en koolhydraten . Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw , dagelijkse hoeveelheden variëren voor elke persoon , dus is het essentieel dat u spreken met uw arts om te bepalen hoeveel je moet eten .
3
Voeg extra informatie . Aan de linkerkant van uw voedsel log, type of schrijf de dag van de week . Bepalen hoeveel maaltijden en snacks u van plan bent om te eten gedurende de dag , en laat genoeg ruimte om elkaar op te nemen. Laat een paar spaties tussen elke dag voor het berekenen van totalen.
4
Noteer het voedsel dat u consumeren . Na het eten elke maaltijd , ingang het voedsel in je log . Lees etiketten en proberen zo nauwkeurig mogelijk bij het opnemen van zijn porties , calorieën en grammen . Aan het eind van elke dag, totaal je nummers en controleren of u de aanbevolen vergoedingen voldaan .
Toning buikvet is niet een enorme taak. Voor degenen die willen hun bier buiken te ruilen
Volgens de Journal of American Medical Association website , 32,2 procent van de volwassen
Technieken om gewicht te verliezen met de Gewogen Hula Hoop
Hula hoops , die al generaties lang , zijn een van de grootste rages ooit gedocumenteerd .
Hoe maak je een Weight Loss Journal Start
Gewichtsverlies programmas vereisen continuïteit en discipline om succes te garanderen . U
Wat is de formule voor Body Mass Index
Hoe te verliezen buik vet 1 jaar na een bevalling
Hoe het opzetten van een Taylor weegschaal
Body Fat Caliper Meet instructies
Hoe te berekenen Bio-elektrische Impedantie
Hoe te Motivatie Regain om gewicht te verliezen na een Slip -Up
Hoe bouw ik een Appetite for Weight Gain Natuurlijk
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win