Hoe om gezond te eten in een college cafetaria

Je hebt wel gehoord van de " eerstejaars 15 , " de onvermijdelijke gewichtstoename dat alle eerstejaars studenten zullen ervaren als gevolg van de notoir slechte eetgewoonten die meegaan met het studentenleven . De stress van het leven op je eigen voor de eerste keer , in combinatie met de vrijheid om alle troep voedsel dat u wilt eten, kan het moeilijk maken om gewichtstoename in het eerste jaar te voorkomen . De eerstejaars 15 is niet onvermijdelijk , echter. U kunt die extra kilo's op afstand te houden door het volgen van deze stappen de volgende keer dat je naar de campus cafetaria. Instructies
1

het aantal voedingsmiddelen die je consumeert die rijk zijn aan koolhydraten , laag in voedingswaarde en gedrenkt in vet zijn limiet. Als je moet genieten van deze items , zorg ervoor dat je jezelf beperken tot een redelijke portie , niets groter dan uw vuist . Kopen van 2

niet door over de salade bar . Er zijn waarschijnlijk een bijna eindeloos aantal salade combinaties die je kunt maken uit de grote verscheidenheid aan keuzes die saladebar van uw school biedt u , dus profiteren !

Pick Goedkope 3 een paar stukjes fruit voor later. In plaats van het maken van een late-night trip naar automaten van je studentenhuis , probeer dan het oppakken van een paar stuks fruit tijdens het diner , zodat je iets gezonds te snacken tijdens de proppen sessies.

Kies voor 4 de vis of gevogelte gerecht , in plaats van de hamburger . Als uw cafetaria is zoals de meeste , ze bieden waarschijnlijk een gezondere voorgerecht opties rechts samen met de minder gezonde opties . Als je moet kiezen tussen gebakken zalm en een hamburger , ga dan voor de gebakken zalm . Als dit klinkt te duidelijk voor u , wees dan niet bang om een beetje smaak met wat beleg uit de saladebar toevoegen.
5

krijg je een kleine vanille kegel voor het dessert in plaats van een groot deel van taart bedekt met ijs en hagelslag. Wees redelijk als het gaat om snoep . Nemen slechts een gedeelte groot genoeg om je verlangen te voldoen , niet een groot genoeg om je een buikpijn geven .

Blijf
6 om een glas frisdrank en overschakelen op water of op zijn minst een vruchtensap dan . Soda bevat veel suikers en lege calorieën , dus als je wat moet drinken , proberen vast te houden aan een glas en dan over te schakelen naar water of vruchtensap .

Eet 7 minstens een half kopje yoghurt met elkaar maaltijd als het is voor u beschikbaar . Yoghurt is een van de gezondste voedingsmiddelen die er is en heeft vele voordelen voor de gezondheid . Als uw school heeft een yoghurt bar die yoghurt en een verscheidenheid van gezonde toppings heeft , probeer een beetje te eten bij elke maaltijd .