Verminder zwaar gewicht tillen. Volumineuze spieren worden gebouwd als je lage herhalingen met zwaar gewicht . In plaats daarvan lichte gewichten tillen met meer herhalingen in plaats van zware gewichten met weinig herhalingen . U kunt ook alle gewichtheffen volledig te stoppen , maar je zult veel spiermassa te verliezen. Kopen van 2
Vermijd het eten van eiwitrijke voedingsmiddelen en dranken , zoals shakes gemaakt met eiwitpoeder , die specifiek helpen bij het opbouwen spier . In plaats van een eiwit bouwen ei omelet voor het ontbijt , misschien gewoon een hebben een stuk fruit of kom havermout .
Run 3 lange afstand in plaats van sprint . Endurance lopers hebben de neiging om dunne benen hebben , terwijl sprinters hebben gespierde benen . Lange afstand lopen zal afslanken benen , dijen en kuiten . Probeer om te draaien op een vlak terrein in plaats van een heuvel. Als die op een loopband , uitgevoerd met een lage helling .
4
Door de high-impact springen workouts en andere sporten die afhankelijk zijn van de sterkte , kracht en snelheid . In plaats daarvan proberen te lopen , zwemmen en het gebruik van de elliptische trainer . Die machines zullen slanken omvangrijke spieren in plaats van toe te voegen extra bulk .
Vermijd
5 met behulp van de stap machine . Het maakt de benen zeer gespierd en volumineus.
6
de hoeveelheid voedsel dat je eet verminderen . Sla geen maaltijden over , maar sneed een paar honderd calorieën per dag . Dit zal afhangen van je dieet en je lichaam . Probeer met 4-5 kleine maaltijden gedurende de dag .
Hoe om gewicht te winnen in de kont Area
Het zal veel tijd en inzet om gewichtstoename in je billen te nemen , vooral als je van na
Het verbod op automaten in scholen is een middel ter bevordering van een betere gezondheid
In 2008 , de Centra voor de Controle en provention ( CDC ) Disease gemeld dat 34 procent v
Redenen voor gewichtstoename bij vrouwen
Gewichtstoename is een zorg voor veel vrouwen . Omdat kennis over de fysieke , emotionele
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win