Spreek met een arts of diëtist te bepalen hoeveel calorieën nodig zijn per dag, en dan controleren voedselconsumptie of er voldoende calorieën worden genomen inch Sommige mensen hebben last van late-night honger omdat ze zijn niet genoeg eet gedurende de dag het kopen van 2
sla nooit een van de drie grote maaltijden . ontbijt, lunch en diner . Volgens de American Dietetic Association , eten minstens drie geregelde maaltijden , vooral het ontbijt , helpt bij het minimaliseren impulsief snacken in de rest van de dag .
Try 3 suikervrije kauwgom kauwen . Volgens een studie in de editie 2006 van het tijdschrift ' Appetite , " kauwgom gedurende 15 tot 20 minuten leidt de geest van de late -night honger lang genoeg om het te verdrijven .
4
Snuif pepermunt . Volgens MSNBC News , Bryan Raudenbush , een universitair hoofddocent psychologie aan de Wheeling Jesuit University in Wheeling , West Virginia , ontdekte dat het inademen van een pepermunt geur gedurende de dag - of in dit geval de avond - bijdraagt tot het verminderen van honger
<. br > 5
voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels toevoegen aan het diner . Volgens onderzoekers van de Mayo Clinic , wortelen, sla, bonen en andere vezelrijke voedingsmiddelen zorgen voor meer volume en langer duren om te verteren , die u helpt voller voor een langere periode van tijd voelen .
6
Verplaats diner een uur uit naar de kans op het lijden late-night honger snijden. Misschien bent u het eten van te vroeg en gaan te laat naar bed . Door een aantal kleine aanpassingen schema , is de hoeveelheid tijd verminderd hunkeren om in te stellen en ondergang van een dieet .
7
Solliciteer strips om de tanden een paar uur voor het slapengaan. Terwijl de strook zich aan en werken , je bent niet in staat om te eten . Op deze manier , tanden witter , terwijl de dijen blijven strakker .
De formule voor het berekenen van de Body Mass Index ( BMI ) is opgericht door Adolphe Que
Hoe om te berekenen hoeveel je zou moeten wegen
Obesitas is uitgegroeid tot een nationaal probleem in de VS , en als gevolg van het gewich
Een lijst van de stadia van de Fitness Continuum
Lichamelijke conditie is een continuüm dat zich uitstrekt van optimale capaciteit tot de d
Hoe om gewicht te verliezen wanneer niet kunnen uitoefenen
Afvallen is net zo eenvoudig als uw lichaam met behulp van meer calorieën dan je verbruikt
Waarom hebben vrouwen Belly Fat
Redenen You May Be gewichtstoename
De tien beste voeding voor Flat Abs
Hoe je weegt met elke voet op een andere schaal
Hoe herken ik de hoogte van je heup Line
Hoe te Gewichtstoename de snelst mogelijke manier
Hoe te eten om uw gewicht terug te halen
Hoe te houden aan een dieet tijdens de reis
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win