Hoe maak je een Bowflex Extreme

De Bowflex Extreme , vaak aangeduid als de Bowflex Xtreme , is een huis sportschool met meer dan 60 verschillende oefeningen om u te laten werken verschillende spiergroepen . Geprijsd op ongeveer $ 2000 , is het compacte ontwerp maakt het een aantrekkelijk alternatief voor degenen die liever om te trainen thuis in plaats van een sportschool . Veranderen oefeningen is eenvoudig omdat er geen noodzaak toevoegen of lager gewicht . In plaats daarvan , de Bowflex heeft een " geen verandering kabel katrol systeem " waarbij de kabels en katrollen zijn verslaafd aan "power staven " van verschillende diameters . Hoe breder de stang diameter hoe zwaarder de weerstand . Toe te voegen of lagere weerstand gewoon haak of maak de stang van de kabel. Instructies
1

Gebruik de "no -change kabel katrol systeem " om zich te concentreren op je borst spieren met behulp van de borst drukt en bank fly oefeningen , en je schouderspieren met oefeningen zoals omgekeerde vliegen , schouder persen en verhogingen . kopen van 2

Versterk uw beenspieren met squats en dode liften met de verstelbare onderste katrollen . Deze oefeningen gericht op uw bilspieren , quadriceps en hamstrings . De Bowflex Extreme wordt geleverd met een leg extension gehechtheid aan het andere been oefeningen aanvullen . De leg extension bevestiging kunt u uw voeten plooi onder de gedempte pads om oefeningen te doen .
3

Span je buikspieren met behulp van de buik schoudergordel en de Stoel voor buik crunches en romprotaties .
4

Geef uw rug -en schouderspieren een workout met behulp lat toren Bowflex Extreme . De lat toren (foto) hecht aan de achterkant van de stoel en wordt compleet geleverd met een loshangende bar voor het doen van de laterale pull-down oefening . Terwijl de fabrikanten beweren dat de lat toren voordelen van uw rug , schouder en zijtakken , vele review sites beweren dat het werkt meestal op je rug liggen met je schouders krijgen van een mindere training. Ter verdere versterking van uw schouders de katrol systeem kunt u doen schouder werpt , persen en achteruit vliegen oefeningen .
5

Verhoog je arm kracht met dezelfde katrol systeem dat de borst en schouder spieren versterkt . Met de Bowflex Extreme u zich kunt concentreren op uw triceps met push - downs en uitbreidingen , je biceps met diverse curling oefeningen . Pols krullen kunt werken aan uw onderarmen .