Hoe om natuurlijk gewichtsverlies te versnellen

Als u op zoek bent naar natuurlijke manieren om gewicht te verliezen en voelen zich beter , zijn er verschillende opties die momenteel beschikbaar zijn door middel van voeding , kruidengeneeskunde en supplementen . In combinatie met een holistische levensstijl die je ondersteunt , kunnen deze methoden helpen uw gewicht doelen sneller te bereiken . Sommige kruiden en supplementen kan interacties met geneesmiddelen veroorzaken , dus praten met uw zorgverzekeraar over welke het beste werkt voor u en uw behoeften in de gezondheidszorg . Wat je
Calcium
Carnitine nodig
Meervoudig onverzadigde vetzuren
Tyrosine
Capsaïcine Ga Groene thee
Cafeïne
Zee groenten
Toon meer instructies
1

Neem een ​​calciumsupplement elke dag. In een studie gepubliceerd in het ' Journal of the American Dietetic Association " in 2006 , onderzoeker Alejandro J. Gonzalez en collega's ontdekten dat calcium suppletie verminderde gewichtstoename bij vrouwen over een periode van 10 jaar . Tijdens deze studie deelnemers namen 500 mg calcium per dag . Dieetcalcium werd vastgesteld tot geen effect op gewichtsverlies of winst hebben . Kopen van 2 Rood vlees is de hoogste natuurlijke bron van carnitine in de voeding .

Koop een carnitine supplement. Volgens Lesley Braun , auteur van " Kruiden en supplementen , " carnitine tekort in het lichaam vermindert de oxidatie van vetten en koolhydraten voor energie gebruik . Het lichaam heeft carnitine voor een goede stofwisseling , het onderhoud van een normale bloedsuikerspiegel en energieniveau ondersteuning. Dit supplement wordt vaak gebruikt door atleten om de fysieke prestaties te verbeteren en vermoeidheid te verminderen .
3 Visolie is nuttig in de strijd tegen diabetes.

Include meervoudig onverzadigde vetzuren in de voeding of als supplement . Soorten oliën en vetten die passen in deze categorie zijn onder andere zalm , olijfolie , avocado-olie , krill olie en borage olie. Naast het verminderen van cholesterol, bescherming van het hart en het verminderen van stress , deze gezondheidsbevorderende oliën verbeteren bloedsuikerspiegel balans en ondersteuning gewichtsverlies. In een studie gepubliceerd in het ' American Journal of Clinical Nutrition ' in 2006 , onderzoeker Ingrid L Mostad en collega's vinden visolie bijgedragen tot een verbetering van de insulinegevoeligheid, bloedsuikerspiegel en vetstofwisseling in deelnemers met type II diabetes .
4 Een evenwichtige fitness-regime zal bijdragen aan het stimuleren van snelle gewichtsverlies .

Oefening minstens drie keer in de week . Om uw gewicht en conditie te verbeteren door middel van oefening , moet elke training je doet enigszins moeilijk of uitdagend voelen . Als het niet brandt , krijgt u de resultaten niet verdienen. Oefen een routine van krachttraining , zoals gewichtheffen , naast aërobe oefening , zoals zwemmen , hardlopen , fietsen en teamsporten . Dit programma zal verbeteren van de energie niveaus , het verhogen van uw stofwisseling en spiermassa op te bouwen . Meer spieren betekent meer calorieën verbranden door middel van dagelijkse activiteiten.
5 Groene thee bevat polyfenolen en catechines die vetverbranding stimuleren.

Neem thermogenetisch producten om de stofwisseling te verhogen . Volgens Dr Shaun Holt , auteur van " natuurlijke remedies die echt werken , " producten zoals tyrosine , capsaicin , groene thee en cafeïne verhogen de stofwisseling en verbranding van vet , stimuleren gewichtsverlies en vermindering van de honger. Veel van deze zijn afzonderlijk of samen in combinatie bij natuurlijke gewichtsverlies supplementen . Holt raadt het gebruik van deze producten voor gewichtsverlies alleen op de korte termijn , zoals langdurig gebruik negatieve effecten op de gezondheid van het hart en de bloeddruk kan hebben .
6 Nori is een rijke bron van gewichtsbeheersing mineralen .

Include zeegroenten zoals blaaswier , kelp , nori en dulse in het dieet . Deze zeewieren zijn mariene wonderen , die een rijke bron van het gewichtsverlies mineralen jodium en calcium aan het dieet . Voeg deze zeegroenten aan soepen , roerbakgerechten , salades en sandwiches om de stofwisseling te verhogen en te verbeteren het geheugen , cognitie en energie .