Hoe te stoppen met mijn eetlust

Als u een actieve eetlust kan je uiteindelijk veel eten en consumeren meer calorieën dan je lichaam nodig heeft . Niet te verwarren met honger, dat is je lichaam de manier om ervoor te zorgen dat je genoeg eet , eetlust is een verlangen om bepaalde voedingsmiddelen te eten . Uw eetlust kan leiden tot onbedwingbare trek voor - dieet saboteren voedingsmiddelen . Als u probeert om gewicht te verliezen , het niet kunnen beheersen en stop uw eetlust kan worden verwoestende en leiden tot gewichtstoename . Er zijn echter enkele stappen die u kunt nemen om uw eetlust te temmen . Instructies
1

Denk vóór het eten , zodat u uw eetlust kan stoppen in zijn tracks. Herkennen het verschil tussen honger en onbedwingbare trek , vraag jezelf af of je wilt eten omdat je honger hebt of omdat je wilt een verlangen te voldoen . Als je maag knort het betekent dat je honger hebt en moet eten . Als u de wens een stuk chocolade of koekjes , maar geen honger hebt , ga je gewoon met een eetlust getriggerd verlangen die u kunt onderdrukken met behulp van de volgende stappen in dit artikel vermeld. Kopen van 2

Poets je tanden met mint tandpasta wanneer uw eetlust oplaait en je ervaart dringt voor bepaalde voedingsmiddelen . Wanneer uw tanden zijn schoon en je mond is Minty frisse , heb je minder kans om opnieuw te eten en te besmetten . Naast die , zal voedsel niet zo goed smaken als je het eet wanneer uw tanden vers worden geborsteld .

Redirect 3 je aandacht aan andere activiteiten naast het eten . Maak een wandeling , praten over de telefoon , een dutje doen of doe wat rekoefeningen of lichte oefeningen . Richt je aandacht elders zodat u vergeet uw eetlust . Deze techniek kan verrassend effectief zijn in het nemen van je gedachten af ​​eten.

Eet 4 5-6 kleine maaltijden per dag , zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en begeerten worden geëlimineerd . Eet elke 2-3 uur . Omdat je vaker eet zul je niet het gevoel beroofd en uw eetlust zal blijven tevreden. Kauw je eten langzaam , zodat je hersenen voldoende tijd heeft om signalen te geven dat u vol bent .
5

Consumeren voedingsmiddelen die vullen en te verteren langzaam , zodat je verzadigd . Eet voedingsmiddelen zoals havermout , noten , groenten en fruit en heldere soepen of bouillon . Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel suiker of vet .

Vermijd
6 met verleidelijk voedsel liggen rond het huis . Gebruik geen voedsel dat je de neiging om hunkeren , zoals koekjes of chips te kopen . Wetende dat ze in het huis alleen stimuleert je eetlust voor hen, zelfs als je niet echt honger .

Drink 7 water om uw eetlust te onderdrukken . Soms kun je denkt dat je honger hebt als je eigenlijk dorst . Water vult ook je omhoog zodat je minder eet .
8

Raadpleeg uw arts over het nemen van een eetlustremmer om uw eetlust te onderdrukken als u niet in staat om dit te doen op uw eigen zijn . Eetlustremmers stop uw eetlust door tricking uw lichaam te laten denken dat vol is.