Hoe om te gaan met Cravings tijdens het dieet

Dieet is geen gemakkelijke taak voor de meeste mensen die willen afvallen . Zelfs lijners met de beste bedoelingen zijn vaak in de verleiding om de regels te buigen en geniet van voedingsmiddelen die niet samenvallen met hun dieet . Hunkeren naar voedsel kan plotseling en hard bespeelt . Een deel van succesvol dieet is te leren hoe om deze verlangens te bestrijden. U kunt de drang om ongezonde voedingsmiddelen met consistente dieet strategieën eten weerstaan. Instructies
1

per dag drinken een voldoende hoeveelheid water . De gemiddelde volwassene moet ongeveer 64 gram water per dag verbruikt. Te drogen kan ertoe leiden dat u honger . Kopen van 2

Betrek jezelf in activiteit. Hunkeren ontstaan ​​vaak tijdens periodes van verveling .
3

Regelmatig sporten , die kunnen helpen om uw eetlust te beteugelen .

4
Stock uw keuken met gezonde voeding . Maken het moeilijker om voedsel dat niet bevorderlijk voor uw dieet zijn te bereiken .
5

Herken emotionele triggers . Velen hunkeren zijn het resultaat van pogingen om emoties te kalmeren . Leer je patronen . Zo kan u meer kans te geven aan verlangens als je verdrietig of angstig zijn . Wanneer deze verlangens voordoen , herinner jezelf eraan dat je misschien niet echt honger .

Lean 6 van anderen voor ondersteuning en verantwoording. Heeft iemand die je kunt bellen of praten als je voelt de verleiding om vals te spelen op uw dieet .

Eet 7 gezonde voedingsmiddelen die vergelijkbaar is met wat u betrap bent . Bijvoorbeeld , als je verlangen een cookie , kiezen voor een stuk fruit aan uw zoete tand te beteugelen .

Eet 8 vijf of zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote. Het eten van kleine porties regelmatig in de loop van de dag helpt om uw bloedsuikerspiegel , waardoor het hongergevoel afneemt behouden .