eten van ongezond voedsel , veel vet , suiker en calorieën kan uw gewicht en lichaamsvet te verhogen . Gefrituurd voedsel, verwerkte voedingsmiddelen en gebakken producten zijn onschadelijk wanneer gegeten met mate , maar wanneer verbruikt in grote hoeveelheden , kunnen ze je vet te mesten ; na verloop van tijd , kunnen ze uw gewicht te verhogen . Fastfood metaboliseert snel en spikes insuline niveau voor een korte periode . Het geeft je een euforisch gevoel en een boost van valse energie. Niet lang na consumptie , je energie niveau daalt en je begint vermoeid en moe voelen . Door de snelle spijsvertering, je snel weer honger en hunkeren naar meer of hetzelfde vet voedsel
consumeren Grotere hoeveelheden
consumeren meer voedsel dan u momenteel kunt verhogen van uw lichaamsvet en gewicht . Eten het voedsel dat je normaal doet , maar eet grotere hoeveelheden . Om meer voedsel consumeren in de loop van de dag , het verhogen van uw portiegrootte tijdens ontbijt , lunch en diner. Eet regelmatig snacks tussen de maaltijden om je calorie-inname te verhogen zelfs meer . Als u een grote hoeveelheid voedsel niet kan eten in een vergadering , houd je portiegroottes hetzelfde , maar verhoging van het aantal keren dat u eet ; verbruiken 5-6 maaltijden gedurende de dag . Vermijd het drinken van vloeistoffen voor en tijdens de maaltijden . Je wilt niet op te vullen vloeistoffen. Drink een drankje na de maaltijd.
Verrijking Voedsel
Je hoeft niet te ongezond voedsel eten om vet te krijgen . Het aanpassen van de manier waarop je voor te bereiden het voedsel dat je normaal eet kan hun calorie -inhoud te verhogen, terwijl u nog steeds de voedingsstoffen . Voeg de boter toe aan brood , groenten en rijst . Boter te gebruiken bij het maken van een omelet en voeg kaas en ham of kalkoen om de eieren . Gebruik melkpoeder bij het maken van aardappelpuree , of toevoegen aan soep in plaats van water of bouillon . Sauzen , dips en jus toe te voegen aan de maaltijden . In plaats van het drinken van water of magere melk , drinken gemengde sappen , volle melk of commerciële voedings - supplement shakes die rijk zijn aan calorieën en voedingsstoffen.
Oefening Minder
cardiovasculaire oefening en spierversterkende oefening stimuleren uw stofwisseling, zodat je calorieën uit vet te verbranden . Verminder de hoeveelheid beweging die u momenteel krijgt als je wens om meer vet krijgen . Als u leiden een voornamelijk zittend leven , je stofwisseling hartslag blijft hetzelfde en het voedsel dat je eet niet verbrand ; ze worden opgeslagen als vet . Combineer calorierijke voedingsmiddelen met uw sedentaire levensstijl en uw lichaamsvet toeneemt sneller .
Hoe je lichaamsvetpercentage met een meetlint meten
Velen wenden zich tot vetpercentage om te bepalen of ze gezond zijn . Vetpercentage is het
Hoe je je Body Fat meten zonder huidplooien
Als je lichaamsvet toeneemt, neemt ook het risico op hart-en vaatziekten , type 2 diabetes
Hoe te eten voedsel Volgens je bloedgroep
Het bloedgroep dieet voor het eerst geïntroduceerd door Dr Peter D Adamo , ND , werkt op d
Welke voedingsmiddelen moet ik eten om gewicht te krijgen
? Of die herstellen van een ziekte of proberen om spiermassa op te bouwen , er zijn moment
Veiligheid van eetlust onderdrukker Pills
Is het moeilijk om gewicht te verliezen in de winter
Hoe vaak moet een sauna worden gebruikt
Waarom ben ik gewichtstoename in mijn maag
LA Weight Loss Bar Voedingswaarde Informatie
Hoe om te achterhalen calorieën verbrand in een dag
Feiten over hoe de oefening houdt het lichaam in Shape
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win