Hoe te gebruiken Beugels om lichaamsvetpercentage Bepaal

Lichaamsvet remklauwen zijn de meest economische manier van het nauwkeurig meten van het percentage lichaamsvet . Echter, de meeste remklauwen niet nauwkeurig zelf worden toegediend , en vereisen allemaal een zekere mate van deskundigheid en de praktijk om betrouwbare resultaten te verkrijgen . Toch is er in vergelijking met andere lage - prijs middel van het meten van lichaamsvet percentages , zoals grafieken , BMI vergelijkingen of meetlinten , lichaamsvet remklauwen zijn de enige methode die echt nuttige informatie over de veranderingen in het lichaamsvet van een individu biedt . Wat je nodig hebt
Lichaamsvet remklauwen
Ruler
Felt pen of marker
Toon meer instructies
1

Laat het onderwerp staan ​​ontspannen , wapens aan de zijkant .
2

Zoek het punt tussen de bovenste oksel en de nippel aan de rechterkant van het lichaam met de liniaal . Op mannen , dit punt is halverwege ; op vrouwen het punt is een derde van de weg en het dichtst bij de oksel . Markeer de plek met de marker . Wanneer u de huid knijpen , moet de vouw langs dezelfde diagonaal als de heerser .
3

Knijp de huid tussen duim en wijsvinger op het merk.
4

Steek de uiteinden van de remklauwen 1/3 inch uit je duim en vinger langs de huidplooi , ongeveer op dezelfde afstand tussen het lichaam van de proefpersoon en de rand van de vouw als uw duim en wijsvinger .

5

Neem de meting binnen 4 seconden vanaf het moment dat je de kneep te maken. Als u langer duren verkrijgen van de meting , laat dan de huid , wacht tot het merken van uw vinger en duim zijn vervaagd , en opnieuw op te meten .
6

Stel je een lijn die loopt vanaf de bovenkant van het onderwerp oksel , en een ander lopend onder de rechter borstspier . Een markering op de romp van de proefpersoon naar de binnenzijde van de arm op de plaats waar deze lijnen voldoen . Herhaal stap 3 tot 5 op de mark . De vouw moet horizontaal zijn. Dit is de midaxillaire meting .
7

Mark een punt met je liniaal en marker halverwege tussen de schouder en de elleboog op biceps en herhaal het onderwerp stappen 3-5 op dit nieuwe merk . De vouw moet verticaal zijn .
8

Mark een punt met je liniaal en marker 1 centimeter naar rechts van de navel van het onderwerp , en herhaal de stappen 3-5 op dit nieuwe merk . De vouw moet verticaal zijn .
9

Vind bovenaan rechts heupbeen het onderwerp naar de voorkant van het lichaam. Markeer een punt direct boven het heupbeen en herhaal de stappen 3-5 bij het ​​nieuwe merk . De vouw moet diagonaal , met de hoge - punt van de vouw naar rechts van het onderwerp. Dit is de suprailiac meting .
10

Mark een punt met je liniaal en teller halverwege de bovenkant van de dij en de knie van het onderwerp , op de voorkant van het lichaam , en herhaal de stappen 3 tot 5 in de nieuwe mark . De vouw moet verticaal zijn .
11

Markeer een punt op het grootste deel van de binnenkant van de rechter kuit van het onderwerp. Herhaal stap 3 tot 5 op dit nieuwe merk . De vouw moet verticaal zijn .
12

Mark een punt net iets weg van en onder het rechter schouderblad . Herhaal stap 3 tot 5 op dit merk . De vouw moet diagonaal .
13

Mark een punt met je liniaal en marker halverwege tussen de schouder en de elleboog op de juiste triceps . Herhaal stap 3 tot 5 op dit merk . De vouw moet verticaal zijn .
14

Markeer een punt op het onderwerp onderrug direct over de nier en 2 centimeter naar rechts van de wervelkolom van het onderwerp. Herhaal stap 3 tot 5 op dit merk . De vouw moet 15

Cycle horizontaal zijn.
Door alle punten twee keer de zekerheid te meten op exact dezelfde plekken . Als een meting is meer dan 2 mm afwijken van eerder , laat de rest huid tot het merken van uw duim en vinger vervagen, en re - maatregel .
16

Voeg de drie metingen van elke site bij elkaar en delen door drie tot de gemiddelde krijgen .
17

Gebruik de formules die door de fabrikant van de remklauwen of plug je nummers in de calculators op de website Linear Software . Er is een link in het gedeelte Bronnen .