Begrijp je stofwisseling. Metabole variëren van persoon tot persoon , maar volgens de Mayo Clinic , metabolisme niet echt de gewichtstoename ; want het is een natuurlijk proces dat je lichaam in staat is zich aan te passen , afhankelijk van de specifieke behoeften , zal je metabolisme is afhankelijk van uw levensstijl. Dus zal je metabolisme versnellen of vertragen , tot op zekere hoogte , afhankelijk van uw dieet en lichaamsbeweging . Dus , in het algemeen , hoe beter je eet en hoe meer je oefent , hoe sneller je stofwisseling gaat worden . Kopen van 2
Begrijp gewichtsverlies. Afvallen is , wiskundig , vrij eenvoudig . Om pondjes kwijt moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Je lichaam zal een bepaald aantal calorieën te verbranden alleen maar om je in leven te houden , elke boven dit aantal verbruikte calorieën moeten worden verbrand door middel van oefening . Het bepalen van uw basaal metabolisme ( BMR ) - de energie die nodig is om je lichaam te laten functioneren - is eenvoudig met de hulp van een online calculator . Als je eenmaal weet dit , en hoeveel calorieën je verbruikt in een dag , dan weet je hoeveel beweging je nodig hebt om te beginnen met afvallen .
Maak Goedkope 3 een fitness-plan . Afvallen vergt inspanning en oefening - dit is het moeilijke gedeelte . Naarmate je meer actief is, op voorwaarde dat je goed eet , je metabolisme is waarschijnlijk te versnellen , die u helpen om gewicht af te houden . Een fitness plan ontworpen voor uw gewichtsverlies behoeften die cardiovasculaire training en krachttraining omvat - zoals het werken met gewichten - zorgen dat u veilig gewicht te verliezen en het weg te houden
Ontwerp een programma voor u dat is redelijk . , veilige en plezierige ; dan stok met het om ervoor te zorgen dat je gewicht te verliezen en het weg te houden .
goed Eet Goedkope 4 . Voeding is de andere essentiële component van gewichtsverlies , naast fitness . Nutritionele behoeften zal verschillen van individu tot individu, maar de meeste gezonde diëten zijn gebaseerd op een verscheidenheid van voedsel met inbegrip van magere eiwitten , fruit en groenten , volle granen , en water voor hydratatie . Het houden van uw stofwisseling draait op een gezond tempo vereist een goede brandstof , die een goede voedingswaarde plan zal helpen zorgen . Bezoek de nieuwe Amerikaanse voedingspiramide een gezond eten plan voor u ontwerpen .
5
Stel doelen en vasthouden aan uw plan . Zodra u een fitness en voeding plan en hebben sommige gewichtsverlies doelen te stellen , moet u aan de stok met je programma . Gezond gewicht te verliezen niet 's nachts gebeuren , maar als je slim eten en lichaamsbeweging beslissingen te nemen , uiteindelijk de kilo's weg zal gaan - en blijf weg . Stel kleine , haalbare doelen die je stapsgewijs kunt bereiken . Dit zal u toelaten om momentum op te bouwen als je gaat.
Hoe om lichaamsvet te berekenen voor de gratis
Uw vetpercentage is vaak een betere indicator van de algehele gezondheid dan je gewicht al
Thuis Tips voor gewichtstoename
Voor iemand die van nature dun , het aantrekken van pond kan moeilijk zijn . Of uw wens om
Hoe maak je een Fiets Generator
Een DC fiets generator is een relatief leuk en simpel project voor nieuwkomers in de werel
Hoe je calorie-inname te bepalen
Bepalen werkelijke calorie-inname en aanbevolen calorie-inname zijn vrij eenvoudig en kan
Food Tips voor gewicht toeneemt
Hoe je dagelijkse calorie- eis Bereken
Het beste dieet voor vrouwen van middelbare leeftijd
Voedingsmiddelen die Verminderen maag vet
Hoe te berekenen Mijn Caloric Vereisten
Hoe kan ik verliezen de billen met Butt Oefeningen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win