Hoe te beginnen met afvallen wanneer u bent Obese

Als je zo veel extra kilo's op je , kan het moeilijk zijn om te weten waar te beginnen . Gewoon rond te lopen of staan ​​voor langere tijd kan een uitdaging zijn . Aan de slag is niet te hard , maar de voortzetting is nog moeilijker. Gefocust blijven en niet uit het oog van uw resultaten niet te verliezen, ongeacht hoe klein ze ook zijn op het eerste. Instructies
1

Praat met een arts over het begin van een dieet en lichaamsbeweging plan . Omdat obesitas is aangeboren gebonden aan een hoop andere gezondheidsrisico's , je professionele begeleiding nodig hebt om je lichaam regelmatig te controleren , maar vooral bij het afslanken . Blijven zien uw arts tijdens uw gewichtsverlies programma. Kopen van 2

Get bewegen . Kleine dingen , zoals het parkeren van uw auto een paar plekken verder van de ingang van een winkel of de tv handmatig veranderen , kunt u beginnen steeds actiever .
3

Gebruik gewichten. Gaat regelmatige cardio meteen misschien moeilijk , maar het heffen van gewichten kan ook helpen calorieën te verbranden . Draag enkel gewichten en geen been liften zo vaak als je kunt . Til kleine halters terwijl u TV kijkt .
4

Snijd de juiste hoeveelheid calorieën . Het weglaten van te veel calorieën uit je dieet kan zelfs pijn doen in plaats van hulp . Het kost meer calorieën voor zwaardere mensen om normaal te functioneren , dus uitsnijden van meer dan 500 calorieën per dag , recht uit de poort , eigenlijk schadelijk zou kunnen zijn voor uw gezondheid. Bespreek wat uw juiste dagelijkse calorie-inname moet worden met uw arts .
5

Knip frisdrank uit je dieet . Soda is gevuld met glucosestroop , welke blokken een signaal dat wordt verzonden vanaf uw maag naar je hersenen , zeggen: "Ik ben vol . " Als je frisdrank bij de maaltijden , wordt dit signaal geblokkeerd , waardoor u zich minder vol , zelfs als je het eten van een volledige maaltijd .
6

Houd uw mentaliteit sterk. Wees realistisch over uw doelen. Net zoals je het gewicht hebt gehad enige tijd , zal het enige tijd duren om het uitstappen . Maar gefocust blijven , erkent de vooruitgang die je maakt ( klein het ook mag zijn ) en geef niet op . Dit is niet zomaar een dieet , het is een levensstijl te veranderen , en je hoofd moet in het spel voor de lange termijn .