Hoe je Lichaamsvet thuis testen

Professionele bodybuilders hebben doorgaans een vetpercentage van 5 % of lager te concurreren . Hoewel bodybuilding bewustzijn over het belang van het behoud van een lage lichaamsvet kan oproepen, lichaamsvet is een ingewikkelde kwestie . Een vetpercentage van 25 % is niet per se ongezond , afhankelijk van uw leeftijd en geslacht . Voor vrouwen tussen 20 en 40 , 19 % tot 26 % lichaamsvet wordt beschouwd als goed tot uitstekend . Voor mannen van dezelfde leeftijd , is 10 % tot 20 % lichaamsvet goed als uitstekend. Wat je nodig hebt
Meetlint
internetverbinding
Toon meer instructies
1

Navigeer naar een website die een lichaamsvet rekenmachine heeft . Drie websites die deze calculators aanbieden zijn Health Central , de gezondheidstoestand en Diet & Fitness Vandaag . Kopen van 2

Begin een van de home lichaamsvet testen door het invoeren of selecteren van uw geslacht . Sommige websites zullen ook heb je je leeftijd en het huidige lichaamsgewicht te voeren .

Meet
3 je taille en heupen in inches met uw meetlint . Bij het meten van uw taille , rechtop staan ​​in een comfortabele positie en meet de omtrek van je navel . Bij het meten van je heupen , houd je voeten ongeveer 4 centimeter uit elkaar en meet het breedste deel van je heupen .
4

Meet uw onderarm en pols als gevraagd. Meet de omtrek van je onderarm door balde een vuist en het verpakken van de tape rond het breedste deel van je pols en je elleboog . Voer de waarde in het juiste vakje . Meet de omtrek van je pols net onder de basis van je hand .
5

Meet de omtrek van je nek als u wordt gevraagd om dit te doen door het plaatsen van het meetlint rond je nek op het smalste punt .

6 alle p van deze waarden invoeren in de daarvoor bestemde vakken en klik op de rekenmachine knop om de resultaten te zien .